私は柔道・山岳救助・渓流釣り・腰痛体操(すべて自転車と同じ3点支持です）経験者です。身体の使い方につきましては、それなりに聞きかじっておるつもりです。が、自転車に関しましては、まったくのド素人です。 ![20130627夜学@『やまめの座学』2 02 - YouTube]()
![堂城賢（たかぎ・まさる）「自転車の教科書」｜ウチノヨメ - YouTube]()
ド素人の言うことを信じると、とんでもないことになります。なので。実践されます方は、くれぐれも、自己判断・自己責任で、お願い申し上げます。
2013年6月27日に札幌にあるWhite Line Bicycleで行われた 夜学＠「やまめの座学 ...
再生時間：14:04
投稿日：2013年8月28日
堂城 賢 Masaru Takagi. マウンテンバイクプロライダー; やまめ工房代表; 出身地： 北海道札幌市; 愛称：Mr.29er; 趣味：魚釣り。車。 好きな言葉：「前へ」. 自転車 ティーチングプロ 高校から本格的に自転車を始め、高校１年生の時には一人で ランドナーで北海道 ...
堂城賢（たかぎ・まさる）・著「自転車の教科書」 本の詳細はこちら http://www. shogakukan.co.jp/books/de...
再生時間：2:32
投稿日：2013年6月5日
ペダリングは自転車に乗るうえで最もテクニカルなジャンルだ。 ... また、ヒザが上がる ときに足首やふくらはぎで無理やり押し上げている場合もあり、ふくらはぎがつってしまう 原因になる。 ... のほうに意識がいきすぎてサドルに傾いて座らないように注意しよう。20 °～ 40°と幅があるのは、人によって股関節や足首の関節の柔らかさに差があるからだ。
2013年9月11日 - 自転車 ビンディングペダルまとめのまとめ. ... ビンディングペダルとは？ ビンディングペダルとフラットペダルの違い [自転車] All About ... シューズの底についている金具を、 ペダルにステップイン（はめる）ことで、 ペダリング効率を高めます 。
2013年10月28日 - ビンディングペダルに変えると、飛躍的に速くなると言うのはローディーにとっては常識で ある。引き足が ... ペダルは回すものと言う通説を信じ、常に360度限りなくムラなくトルク かけ続けるイメージをもって自転車を漕いできた。しかし、いくら ...
あまり知られていないけれど、実は足首と骨盤は密接な関係があるのです足首を回す だけで、骨盤の可動性を高め、白鳥のように羽ばたいて肩をほぐす方法を体運動研究家 ・河野智聖さんに教えてもらいました.
【足首周りのストレッチ】足の甲・ふくらはぎ・すね１ ＊かかとをついてしゃがめる柔軟性 ＊足指反らし（足首まっすぐに ...
再生時間：3:32
投稿日：2012年3月9日
怒涛の連続やまめの学校期間も、ちょっと一息。 今日は生徒さんの ... 自分で感じ取る 力」を身につけてもらうのがやまめの学校ですので、「まず自転車を作って」では ありません。 先に「正しく立つ事・歩くこと・正しい姿勢を身につけること」なのです。 「 自転車の ... 出張のやまめの学校は、私たちがいきなり決めて行く訳ではなく（それは 無理なので）、現地で呼んでいただく（コーディネートしてもらえる）方やお店があって、 はじめて行けます。
手のひらと、足の裏の感覚。 骨盤と呼吸の関係、面白かったでしょ？ では、今日は 手のひらと足の裏の感覚のお話。 ワタクシがハンドルの高さを決める基準は、手のひら に感じる重さです。 やまめ屋さんで教えている乗り方は、骨盤を前に倒す乗り方だという こと ...
今回は、カラダとココロ、両面のコントロールが出来るという 『体幹チューニング』のご 紹介です。 .... 二本足で立った人間は、手は器用に動くようになりましたが、 ... 立った時 しっかりと足の裏が地面について、垂直に、自然体で立つ事が出来るようになります。
しかし、本当に極めた人間であれば自転車が全く進んでいない状態でも倒れずに脚もつ かずにそのまま停止することができるのです。 どうすればそのようなことができるのか 知るためには「自転車の重心」をきっちりと知っておく必要があります。 ロードバイクの ...