これは、あなたに勧めているわけでは御座いません。世の中には、「こういう考え方があり、それを実践している方が居る」と、云うことです。また、現在ではいろいろな研究により、それぞれの栄養素の効用や弊害（へいがい＝副作用）についての情報が公開されております。
実践されます方は、くれぐれも御確認の上、自己責任・自己管理の下（もと）で行って下さい。
実践されます方は、くれぐれも御確認の上、自己責任・自己管理の下（もと）で行って下さい。
Ｐ．６２ スポーツによる「セーチェノフ効果」でストレス解消
「セーチェノフ効果」という言葉を聞いたことがおありでしょうか。ロシアの大脳生理学者セーチェノ麩教授が唱（とな）えた理論で、「人体の疲労を取るには、ただ体を御かさずにジッとしている消極的な休息法よりも、体を動かす積極的な休息法を行う方が効果が高まる」というものです。
2013年11月26日 - 「セーチェノフ効果」という言葉を聞いたことがお有りでしょうか。パブロフの犬で有名な「 脳の反射」を提唱したロシアの大脳生理学者セーチェノフ教授が唱えた理論で...
たとえば、長時間書き物をして右手が疲れたとしまう。
普通は右手を休めて、指をマッサージしたり、掌（てのひら）を開閉させるのではないでしょうか。しかし実は、両手を適度に運動させた方がいいのです。動かしていない手も使った方が右手の疲れは、よく取れるのです。
神経が消耗するデスクワークで頭がメッキリ疲れた時も、ソファーなどに座ってボーっとしているよりも、立ち上がって、その辺を歩き回る・散歩（さんぽ）に出るなどした方が疲労回復につながります。左手に持っていた荷物（にもつ）を右手に持ち替（もちか）える・電車内で体の重心を左右に入れ替えるなども効果が期待できます。
疲労の偏（かたよ）りをバランスのいい疲れに換（か）えることで苦痛ではなくするテクニック、です。ストレスに強い人は無意識に、この方法を取り入れているはずです。
一方でストレスにやられて心身にダメージを受けやすい人は、このような有効な休息法を知らないので、疲労の極（きわ）みに追込まれてしまうのです。
そうした人に共通する欠点があります。頭を必要以上に使うのに体を使うことを軽視する、という傾向（けいこう）です。人間の頭脳と肉体は一体、です。それなのに『別物だ』と誤解（ごかい）しているから、ストレスを上手にやり過ごせないのです。
友人の産業医のデータによると、「仕事の過労から心を病んだ患者80人の中で『スポーツや運動は嫌い』と答えた人は65人にのぼった」そうです。ちなみに残りの15人の中で、「学生時代には運動部にいた」人は1人だけ、でした。
ストレスは脳神経の疲れが理由となっていることが多い。回復させるのは、なまっている肉体を積極的に動かして、心身をリフレッシュさせること。頭の疲れは手足の運動によって、相当程度（そうとうていど＝かなりの）まで解消できるのです。
寝る前の一工夫で疲れにくい体を作りましょう♪明日も元気ハツラツ笑顔でいってきま～ す＾＾. 更新日: 2011 .... 方法＞ ・15～20度のシャワーで、心臓から遠い部分・手足だけ でも良いので冷やす。 .... 運動直後や就寝前に摂取すると、 筋肉の ...