私は柔道・山岳救助・渓流釣り・腰痛体操(すべて自転車と同じ3点支持です）経験者です。身体の使い方につきましては、それなりに聞きかじっておるつもりです。が、自転車に関しましては、まったくのド素人です。
ド素人の言うことを信じると、とんでもないことになります。なので。実践されます方は、くれぐれも、自己判断・自己責任で、お願い申し上げます。
え～と、汗の成分まで行きましたっけ…パクっ！
1 アスリートの栄養摂取と食生活 - 日本体育協会
（Adobe PDF） - htmlで見るwww.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf - このサイト内で検索
ビタミンおよびミネラ ... 方、アスリート特有の栄養障害、具体的栄養補給法に焦点をあて 、栄養サポートの手 ..... （Lemon PW and Mulin JP:Effect of initial muscle glycogen levels on protein catablism during exercise. J Appl Physiol 48:624-629,1980.） 汗 .... 自転車エルゴメータにより75％V ..... カルシウム. 最大1,500mg/L. 最大 225mg/L. 最大 100mg/L. 最大 225mg/L. ○水分の吸収が約30g/Lで最大になる。これは糖質／ ...
十分なビタミンＤがないと、摂取した食品からカルシウムを吸収できまく、身体は骨から カルシウムを取ります。 .... 十分な身体成長に到達した後でも、十分なカルシウム摂取 は重要で、というのも、脱落皮膚・ 爪・髪の毛そして汗、また同様に尿や便の ... 幸い、 カルシウム強化食品やカルシウム補給剤で、毎日のカルシウム必要量にあうように、 この差を埋めることができます。 ... 水分や繊維をとることで、この問題を解決できない なら、別の型のカルシウムを試みるべきです。 .... 水泳や自転車は体重負荷運動では ありません。
では、ミネラル（カルシウム）とビタミンさえ摂（と）っていればエエンかいっ？…パクっ！
以下にその手段をあげておきます： ＊カルシウムとビタミンＤに富んだ均衡のとれた食事 ＊重量（体重）負荷運動 ＊禁煙と過剰 ... ビタミンＤは二つの供給源があります：太陽光線に直接照って皮膚からのものと食品からのものです。 ..... 骨が運動に反応している のを見ることはできませんが、テニスボールを打ち返したり跳躍後の着地の際、化学 伝達物質が、その重力や衝撃を再度処理する用意するようにと、腕や下肢に伝えてい ます。
2014年1月25日 - 【1月24日 AFP】ビタミンDのサプリメント（栄養補助食品）を摂取しても、心臓発作や 脳卒中、がん、骨折の予防に目立った効果はないという研究結果が、24日の英医学 専門誌ランセット（The Lancet）に掲載された。
骨と骨の間の隙間ですが、遠位橈尺関節も一部含まれ、手首の関節の動きをスムーズ にしたり、衝撃を吸収するクッションの働きをしていて関節円板とも言うそうです。 ..... こと が必要です。１０月のコラム「人間誰でもリモデリングで生まれ変われる」で書いた骨の 再生もカルシウムがないとできません。 ... ビタミンDの素は皮膚にたくさんありますから、 夏なら木陰で30分、冬なら日光浴1時間でビタミンDが必要量作られます。 ..... 骨や脳の 活性化には足の裏を着いて体重を支えるという刺激が必要なのです。
健康によい」「環境にやさしい」「交通渋滞や駐車場不足を緩和する」と、多くの国で官民 あげて自転車の普及に乗り出している。だが、近年自転車は男女とも ... 自転車は体に 悪い. 性的能力の低下、排ガス被害、骨粗しょう症の原因に. 石 弘之.
と、「まあ、よくもペシミステイック（悲観的）な情報ばかりを…」と絶句する知人に…パクっ！
競輪選手で腰痛持ちは多いみたいですよ。 アトランタオリンピックの自転車競技で 銅メダルを獲得した競輪選手、十文字貴信選手もヘルニアで長いこと満足な成績が 残せないでいまし...
質問日：2012年2月6日
回答数：3件
サドルの角度を変えることによる趣味自転車乗りの腰痛への効果」って所でしょうか。 ... イスラエルの病院の整形外科からの論文です。 ... オレの結論: 空気抵抗軽減よりも腰 が痛くならないことの方が大事であるので、サドル前下げるぜ～。
で、辿り着いたのが、おじぎ（やまめ）乗りでした。ふぅ～長かった…おおッ、新城さんも、おじぎ（やまめ）乗り？って、誰だ、新城…パクっ！
もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから （ほぼ）毎日紹介します。 ◇新城幸也選手の ... 中略）練習初日、フランクは僕のサドルを３CM以上下げて、一番後ろに引いた。」 参照URL：サイクル
で、誰も参考にしない（ならない？）であろう、私の食事で御座います。
朝…起床すぐの飲尿。
30分後に室温にしたヨーグルト80ミリリットル、季節の果物。黄粉（きなこ）入り（冬はホット・夏は微温湯：ぬるまゆ）レモネード500ミリリットル。
昼…室温にしたヨーグルト80ミリリットル、サプリメーション。手打ち蕎麦か80％ライ麦パン100グラム。
夜…風呂上がりのサプリメーション。
以上が基本です。これに、外食（会食・試作品作成など）が加わります。
輪行時の補給食…ライ麦80％（アンパンかジャムパン←2つとも、砂糖の代わりに蜂蜜を使っております）の手作りパンと麦茶（1.5リットル～2リットル）
変でしょ？絶対、オカシイですよね、これ！私が第三者でしたら迷わず「変態ッ！」言うてまいますもん。あっ、自転車乗りは難行苦行を無常の喜びとする“変態”でしたっけ？意味が違う気がするな…m(__)m
あなたと貴方の大切な方の毎日が、1秒でも長く、健やかで穏やかなものになりますように。