これは、あなたに勧めているわけでは御座いません。世の中には、「こういう考え方があり、それを実践している方が居る」と、云うことです。また、現在ではいろいろな研究により、それぞれの栄養素の効用や弊害（へいがい＝副作用）についての情報が公開されております。
実践されます方は、くれぐれも御確認の上、自己責任・自己管理の下（もと）で行って下さい。
実践されます方は、くれぐれも御確認の上、自己責任・自己管理の下（もと）で行って下さい。
Ｐ．３９ トレーニングは軽い負荷（ふか＝重圧：じゅうあつ）でいい
2012年、カナダのマクマスター大学キャメロン・ミッチェル教授の研究グループが、興味深（きょうみぶか）い実験結果を発表しました。
健康な若い男性にウエート（おもり）の負荷を換（か）えたトレーニングを週3回、10週間行ってもらい、胸の筋肉が、どのように変化をするかを調べたのです。被験者は重いウエートで1セット8～12回の筋トレを3セット行うグループと、軽めのウエートで1セット25～30回の筋トレを3セット行うグループに分けました。
10週間後に、それぞれのグループの被験者の筋肉量をＭＲＩで調べたところ、どちらのグループにも違いはありませんでした。つまり、重いウエートで行っても、軽いウエートで行っても筋肉を成長させる効果は同じ、だったのです。この結果は「筋肉を最大限に成長させるには、重いウエートの筋トレを6～12回、筋肉が疲労（ひろう）するまで繰り返す必要がある」という定説にも疑問を呈（てい＝なげかける）する内容となりました。
重い負荷をかけなくとも、効果は同じなのです。
関節のトラブル（故障：こしょう、問題）を抱（かか）えがちな中高年でも、軽めのトレーニングを根気よく続ければ若者を凌駕（りょうが＝しのぐ）する筋肉を手に入れることが可能です。
運動を継続して行うことで、さらに筋肉量が増えます。筋肉量が増えれば安静にしていても「基礎代謝（きそたいしゃ）」で消費されるエネルギー量が増えるので、健康的な「痩せやすい体質」に変身できます。
gooヘルスケア。運動を支える筋肉の仕組みと働き。体を動かす骨格筋は自分の意思で 動かせる随意筋。心臓を動かす心筋、血管や内臓を動かす平滑筋は不随意筋.
2013年10月9日 - 激しい運動の後は筋肉に乳酸がたまっているので、 そのまま放置すると筋肉痛の原因 になります。 お気に入り詳細を見る. 有酸素運動をする有効な順序は、 筋力増強を最 優先したいなら筋トレを先に、 持久力アップや体脂肪燃焼を優先したい ...
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う～ん、そこまで解っていてるなら高須院長、これは反則では…パクッ！