　　私は柔道・山岳救助・渓流釣り・腰痛体操(すべて自転車と同じ3点支持です）経験者です。身体の使い方につきましては、それなりに聞きかじっておるつもりです。が、自転車に関しましては、まったくのド素人です。

　ド素人の言うことを信じると、とんでもないことになります。なので。実践されます方は、くれぐれも、自己判断・自己責任で、お願い申し上げます。

骨盤は『立てる派』それとも『寝かす派』！？: ロードバイクとクロスバイク ...

tatsup.cocolog-nifty.com/carshare_bike/2012/.../post-b289.ht... - キャッシュ - 53k - このサイト内で検索

で、いつもの通りネットを検索してみると、「前乗り」「後乗り」と一緒でこれまた双方の考え方が出てくる出てくる。。。。まあ、 ... 骨盤を倒すスタイルで有名なのは、新城幸也選手ですかね。 ... やまめ」はこれまでの常識を覆す乗り方らしいですよ。

やまめの学校＠赤坂 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=tcYjjVT0iAo - 2013年11月13日 - このサイト内で検索

2013年10月24日赤坂の自転車会館での自転車セミナー「自転車の乗り方の基本を創る」。講師 ...

再生時間：94:10

投稿日：2013年11月13日

20140201＠やまめの学校inひがしね - YouTube

www.youtube.com/watch?v=SxtzmB5Qrug - 2014年2月4日 - このサイト内で検索

20140201＠やまめの学校inひがしね ... 20130627夜学@『やまめの座学』2 04 by ...

再生時間：18:00

投稿日：2014年2月4日

やまめの学校・教科書 | やまめのブログ - やまめ工房

www.yamamekobo.com/blog/?cat=27 - キャッシュ - 17k - このサイト内で検索

ただいま執筆中です。みなさん、本当にお久しぶりです。ブログもろくに更新しないで、一体何をやっていたんだ！！と、お怒りの方もいらっしゃるかもしれませんが・・・。ただいま、２冊目の自転車の教科書を執筆中です！！１冊目を読んでいろいろやって [ …].

10月号 - FUNRiDEバックナンバー詳細 | 自転車動画・情報サイト ...

funride.jp/book/magazine_backnumber_detail.php?_num=77 - キャッシュ - 17k - このサイト内で検索

腹圧走りでスピードアップ日本人は「腹」で乗る・日本の山岳王に聞く腹圧を使いはじめたきっかけは？・得すること多いぞ 腹圧乗りで走りが変わる・身体の使い方をマスター腹圧を出してみよう・時間をかけてじっくり反復練習を・腹圧乗り ...

　上記雑誌より…パクっ！

Ｐ．４８　上体の姿勢は骨格や柔軟性によって決まる

　新城選手の乗車フォームを見て、一番気になるのはサドル高です。アマチュア時代に比べると、ものすごくサドルが高くなっていますね。「よく、あの高さで乗れるな」と思いながら見ています。あれだけサドルを高くして乗っている理由は、出力を高めるためでしょう。ペダルを踏む動作では、膝の角度が大きい方が出力を出しやすくなりますから。ただし、そのまま膝が伸びきってしまうと回転させることが出来なくなってしまいます。そこを新城選手は優れた身体能力でカバーしています。サダル高を上げた乗り方は、とても難易度が高いんです。腰周りの使い方がうまいですよね。

新城幸也選手のペダリングやポジション - OVERLANDER Co., Ltd.

www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120124.html - キャッシュ - 29k - このサイト内で検索

中略）このサドル位置で走ると（中略）何時まで「引く」かという部分を重視でき、同じ力でこいでも長い時間ペダルに力が入るのです。僕は引き足を重視しますので（中略）5時から8時の位置でも力が入っているサドル高に調整しています。

自転車と腰痛の複雑な関係 | iGotit

igot-it.com/youtu-zitensya-3670.html - キャッシュ - 31k - このサイト内で検索

2013年12月22日 - ... 言われることもあります。それは腰痛の種類も関係していますが、自転車に正しい姿勢で乗ることで腰痛によい影響をあたえることが出来ます。 ... 自転車乗りの人は、腰を痛める人も多いことはよく知られています。なぜ自転車乗りの人は ...

腰痛、ヘルニア、ギックリ腰のことでききたいです。いつもお世話になって ...

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp > ... > 健康、病気、病院 - このサイト内で検索

自転車[TRACK-BIKE、ピストバイク]を始めて約二ヶ月なのですが一週間前くらいから腰に違和感を覚え始め、昨日、今日12/29にはすごく痛く ... ています、ｽｷｯﾄﾞという後輪をとめるトリックを頻繁にしていましたステムは平行出の60、ハンドルはライザー、シートポストは少しだけ高めです。 ... シートが少し高めとのことですが、前傾の強いポジションだと慣れない人や背筋が弱い人は返ってダメージを受けてしまいます。

やまめの学校・教科書

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「やまめの学校」の教科書を抜粋させて頂きました. ... 前傾で無理に脚を回すために骨盤を立てるのではなく、高いハンドル位置で身体を起こすと骨盤も立って自然に脚も回って楽だとやまめの学校は考えます。おまけに、 .... 小さなフレームに乗られている方のハンドルを、サドルの高さにあわせようとすると、もの凄いろくろっ首になってしまいます。

やまめの学校・教科書

www.eonet.ne.jp/~th69/yamame.html - キャッシュ - 209k - このサイト内で検索

「やまめの学校」の教科書を抜粋させて頂きました. ... スローピングなので、実際にシートチューブは５３０ｍｍほどしかなく、シートポストもしっかり高く見えます。実際この自転車、とても ..... 後ろに座れば身体を寝かす事ができて、腰周りの大きな筋肉を使えます。

　上体については新城選手が特殊だとは思ってはいません。たしかに背中が平らになる乗り方ですが、こうした姿勢の選手は他にもいます。

　ツール・ド・フランス7連覇の偉業を成し遂げた、全盛期のランス・アームストロング選手…パクっ！イメージ 2

偽りのサイクル堕ちた英雄ランスアームストロングで検索

ランス・アームストロング - Wikipedia

ja.wikipedia.org/wiki/ランス・アームストロング - キャッシュ - 206k - 18 時間前 - このサイト内で検索

ランス・アームストロング（Lance Armstrong , 1971年9月18日 - ）、本名ランス・エドワード・アームストロング（Lance Edward Armstrong ）は、アメリカ合衆国テキサス州プラーノ出身の元自転車プロ...

概略-経歴-生い立ち～プロデビューまで-競技生活前半

　プロ選手の走りを見ますと、上体の姿勢は大きく分けて3つに分類できます（49ページ上段の図参照）。タイプの名前は今回の説明のために便宜的（べんぎてき）につけたもので、とくに決まっているわけではありません。

　いずれのタイプでも、骨盤は、その人にとって丁度良い角度でサドルの上に載っています状態の姿勢タイプによって骨盤の角度が変わるということではありません。タイプによって異なるのは上体の前傾のさせ方です。

　「アーチ型」は背中全体を使って上体を前掲させます。「平板型」は腰部分の1点を曲げて前傾させます。新城選手は、このタイプです。

　「ＴＴ型」も１点で曲げることは平板型と同じです。しかし曲がる箇所が、腰の高い位置にあります。そして前傾は３タイプ中で最も深いです。つまり空気抵抗を少なくできます。ＴＴ（タイム・トライアル）のスペシャリストに多い乗り方なので「ＴＴ型」です。

　これら３タイプのどの姿勢になるかは、その人が持って生まれた骨格や柔軟性によって決まります。どれかが優れている、というわけではありません。

　新城幸也さんとカンチェラーラさん…パクっ！

フィリップ・ジルベールさん…パクっ！

　その他、多様な選手の方々のフォームが楽しめます…パクっ！

小笠原崇裕のTdF TTポジション分析 | THE BIKE JOURNAL | バイク ...

bikejournal.jp/main/?p=4177 - キャッシュ - 27k - このサイト内で検索

という事で小笠原崇裕が各選手のタイムトライアルポジションを、ツール・ド・フランスのプロローグTTや個人TTのフォームから研究・分析してレポートする。レポートを掲載する前に、小笠原選手から、最近の成績しか知らない読者から「MTBと ...

　貴方の時間が素晴らしい時間でありますように。

Ｐ．４６　腹圧乗り、やってみてどうだった？編集部　ハシケン

　前橋市からアクセス抜群のトレーニングコース

　　今回のロケ地は群馬県の赤城山。９月３０日に赤城山ヒルクライムが行

　われるコースだ。市内からのアクセスがよく、ＪＲ前橋駅から山頂の赤城

　大沼まで全長約２０㎞の登坂道路（県道４号線）が続いている。トレーニ

　ング環境としては最適だ。前橋が地元の狩野選手のホームコースだ。ト

　レーニングに出かける時には、安全第１で走りましょう。

赤城山ヒルクライム申し込み　　 赤城山ヒルクライムタイムで検索

まえばし赤城山ヒルクライム大会｜公式ウェブサイト

www.akg-hc.jp/ - キャッシュ - 19k - このサイト内で検索

赤城山を舞台とした日本屈指のヒルクライム「第４回まえばし赤城山ヒルクライム」大会を開催します！ ※インターネット受付は定員に達したため募集を締め切りました。大会名. 第４回まえばし赤城山ヒルクライム大会. 開催日時. 平成26年９月28日(日) ※荒天 ...

大会結果　コース　お申し込み　大会要項　アクセス　お問い合わせ

『赤城山ヒルクライム』というガチの自...

再生時間：01:48

YouTube

2625人疾走前橋・赤城山ヒルクライム...

再生時間：04:04

YouTube

赤城山ヒルクライム -

　今回、腹圧を意識した走りを狩野選手から直々に教えてもらった。過去に、これほどお腹（なか）に意識を集中して走ったことがなかった。おかげでお腹周りの筋肉が少々筋肉痛気味だ…。

狩野智也 - Wikipedia

ja.wikipedia.org/wiki/狩野智也 - キャッシュ - 33k - このサイト内で検索

狩野智也（かのうともや、1973年7月14日 - ）は、群馬県出身の自転車プロロードレース選手である。日本ロードレース界でも屈指の実力派クライマー。山岳コースではチームのエースとなる。2012年現在はTeamUKYOに所属。

経歴-外部リンク

狩野智也の画像（14,300件）

-Yahoo!検索（画像）

JBCF 全日本実業団自転車競技連盟｜2010全日本実業団サイクルロード ...

腹圧とは　腹圧トレーニング　腹圧かけかた　腹圧排便　腹圧めまいで検索

腹圧 - 疾病のメカニズム - お役立ちコラム :: セラピア

www.serapia.jp > お役立ちコラム> 疾病のメカニズム - キャッシュ - 24k - このサイト内で検索

「腹圧」という言葉を聞いたことはありますか？文字通りお腹の圧力という意味ですが、この腹圧がきちんと働いているかどうかが私たちが自分の身体を上手に使えているかどうかの鍵になります。今回は、腹圧についてお話ししてみましょう。

腹圧腹筋を鍛えて、きれいで健康な体にしよう！腹筋から身体を造る

www.streetsofmayfair.com/muscle/zatsugaku05.php - キャッシュ - 7k - このサイト内で検索

腹圧. わたしたちのお腹は常に腹圧というものがかかっています。腹圧とは腹筋と横隔膜の収縮によって生じる腹腔内の圧力で、腹膜の中にある内臓や神経、血管が押し潰されずにおさまっているのもこの腹圧のおかげです。腹圧はその腹膜と呼ばれる袋状の ...

腹圧の画像（911,000件）

-Yahoo!検索（画像）

　それにしても、この腹圧乗りが、あまりにもシックリ来たことには驚いた！腹圧を中心に身体とバイクが一つになった感じがあり、ぺダリングのパワーを進行方向以外に逃さない。また大袈裟（おおげさ）だなあ、と思う読者もおられるかと思いますが、平地での加速感や登りでのペース維持が楽に感じるようになった。実は、以前この感覚に近いモノを登りで感じたことがあった。が、それがまさに腹圧乗りだったのだ…。

　これを実際に数値で確かめるべく、普段のトレーニングの時にパワーメーターで腹圧を意識した走りと、意識しない走りで比較してみた。すると腹圧乗りの方が筋肉への疲労が明らかに少ないのに、腹圧を意識しない時と同等の出力が出ていた。これは腹圧を意識して腰周（こしまわ）りが安定して来たことで、足の裏側の持続的な筋肉を使えるようになった証（あかし）だろう。

手のひらと、足の裏の感覚。 | やまめのブログ

www.yamamekobo.com/blog/?p=1732 - キャッシュ - 32k - このサイト内で検索

Information. This article was written on 03 6月 2009, and is filled under やまめの学校・教科書. ... 足の裏の感覚と手のひらに感じる感覚、この2つの感覚で、やたらと後ろに乗ったり前に乗ったりしないようにバランスを取ります。バランスを取るのにお腹の ...

2012 8 7夜学＠WLB『やまめの座学』01 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=Gixe96zLMN0 - 2013年2月18日 - このサイト内で検索

2012年8月7日北海道札幌のWhite Line Bicycleで行われた「やまめの座学」動画です ...

再生時間：10:58

投稿日：2013年2月18日

　ところで狩野選手が腹圧を入れる前後で６㎝モエストが膨（ふく）らんだが、僕も（ハシケン）が７．５から７４センチへ、３．５センチも膨らんだ。

　ただ、この腹圧を出すコツをつかむまでが難しかった。息を大きく吸い込み、お腹に空気を貯め込んで、腹を出すだけのポッコリお腹は作れても、それは目指す腹出しではない。これは息苦しいだけだ。

　今回の腹圧乗りは肺での呼吸とは別のもので、お腹の内側から力を加えて外に付きだすイメージだ。僕（ハシケン）からの注意点としては、お腹を出そうとするあまりに背中を反らし過ぎてはいけない。取材中、狩野選手から何度か指導を受けた。

　正しい腹圧を習得するには、今回紹介しているようにローラー台の上で腹だけに意識を周遊して繰り返すことが近道だ。これからも僕（ハシケン）は狩野選手のような立派な腹圧を目指して、毎日のトレーニングで意識し続けようと思う。皆さんも「腹圧走り」にチャレンジしましょう。

トレーニングで腹圧のかけかたを意識する重要性について解説しました ...

www.youtube.com/watch?v=7_jS0uuVPL0 - 2013年9月27日 - このサイト内で検索

トレーニングで腹圧をかけることで、腰の安定感が増します。さらに腹圧で重りを支えることで、怪我の予防にも ...

再生時間：11:04

投稿日：2013年9月27日

【funride&movie】今西コーチの解説がよく分かりません | 自転車 ...

sp.okwave.jp/qa/q3118075.html - キャッシュ - 53k - このサイト内で検索

その中に収められている狩野智也選手への解説の中で、今西コーチは次のように言っています。（10分20秒あたりから始まります。）「ちょっと見ると、おなかが出ているように見えるが、彼は意識的にフクアツ(腹圧？)を高めているのだ。これはインデュラインも ...

腹腔内圧（腹圧）についての誤解が蔓延しています。... - Kazuyoshi ...

www.facebook.com/kazgamada/.../1015151398083327... - キャッシュ - 38k - このサイト内で検索

今日の整形外科スポーツ医学会の「コアトレーニング」についてのシンポジウムでは、腹圧が話題になりました。質疑でも腹圧に関する質問が ... ためと解釈されます。このような現象はランニングだけではなく水泳、自転車など他の運動においても同様に生じます。

　あなたの時間が素晴らしい時間でありますように。

Ｐ．４４　時間をかけてじっくり反復練習を

　腹圧を意識して走っていても、最初はいつの間にか、その意識が消えてしまう。無意識に長時間にわたり腹圧を出し続けられるようになるためには、それなりの時間とトレーニングが必要だ。

腹圧がどう腰を支えているのか?腰痛との関係について教えて頂きたい ...

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp > ... > 病気、症状、ヘルスケア - キャッシュ - 69k - このサイト内で検索

腹圧がどう腰を支えているのか？腰痛との関係について教えて頂きたいです。腰痛だと、腹筋などで腰まわりの筋肉を鍛えて下さいと言われます。【質問１】腹筋を鍛えると腹圧が上がるようですが、どのようなメカニズムで腹圧が上がるの ...

トレーニングで腹圧のかけかたを意識する重要性について解説しました ...

www.youtube.com/watch?v=7_jS0uuVPL0 - 2013年9月27日 - このサイト内で検索

＞hiroshi uematsuさんいつもご覧いただきありがとうございます。 トレーニングベルトについてですが、僕 ...

再生時間： 11:04

投稿日： 2013年9月27日

ここでは、実際に走りながら腹圧を意識できるようになるための３つのトレーニングを紹介しよう。

ＳＴＥＰ（ステップ＝段階）１　腹圧乗りを習慣づける

ＳＴＥＰ２　無意識で腹圧が出せるようになる

ＳＴＥＰ３　できるだけ長い時間維持する

ＳＴＥＰ４　ずっと続けられるようになる

自転車ペダリング講座by竹谷賢二 - 自転車トレーニングを動画で学ぼう

departures.sakura.ne.jp/entry22.html - キャッシュ - 12k - このサイト内で検索

ペダリングは自転車競技の基本でもあり、ロードバイク・MTBに限らず本質的にポイントは同じです。動画の内容を要約すると（多少意訳あり） ... それができたら左右交互に踏んでペダリング; 腹圧をかけて上半身を安定させる。そうることで骨盤を安定させ、力を ...

竹谷賢二の画像（20,800件）

-Yahoo!検索（画像）

竹谷賢二さんがアイアンマンに出る理由 | THE BIKE JOURNAL | バイク ...

竹谷賢二オフィシャルブログ｜ TK Blog ｜ TakeyaKenji.com

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MTB XC元全日本チャンピオン、アテネ五輪日本代表。スペシャライズド契約アドバイザー・竹谷賢二オフィシャルブログ。

練習メニュー１　ゆっくり走ってチェック

　初めはスピードを上げずに、ゆっくりとしたペースで走りながら腹圧を意識するようにしよう。周囲の安全アド、走っていると他に気を取られやすいが、ユックリペースなら腹圧に意識を集中しやすい。仲間と一緒なら、お互いに腹が出ているかなどをチェックしながら走ろう。

練習メニュー２　短時間タイムトライアル

　ゆっくりペースで腹圧を意識できるようになったのならば、次に時間を決めて、その時間だけは腹圧を維持するように走る。

　時間は２～３分間で充分だ。長時間は意識し続けられなくても、短時間ならばがんばって意識を持続し続けやすい。タイムトライアルでも安全第１で走ろう。

練習メニュー３　登りをハイスピードで

　登りを早く知るためには、シッカリと腹圧を意識して大きなパワーを生み出すことが大切。逆にいうとバイクを全身でシッカリ支（ささ）えることが必要になる登りは、腹圧を最も意識しやすい場面でもある。シッカリと「グッ、グッ」と、リズムよく腹奥から力を出すイメージを持とう。

腹圧乗りはすべてに使える

　「登りではパワーが出しやすく、前傾になりやすいので、一番腹圧を意識しやすいシチュエーション（場面）。一方、平地や下りでは腹圧を意識することが難しいですが、軸を安定させるという点では、どのような場面でもふかつは有効だと思います」と狩野選手。

狩野智也の画像（14,300件）

-Yahoo!検索（画像）

チームUKYOの狩野智也選手が白石峠でアタック - 気ままに適当に ...

blogs.yahoo.co.jp/tshima2/34352355.html - キャッシュ - 62k - このサイト内で検索

2014年3月31日 - ... 峠でアタック cyclist.sanspo.com の新着です。コースやタイムを共有できるアプリ「 CycleTT」チームUKYOの狩野智也選手が白石峠でアタック http://cyclis... ... 開設者の承認後に公開されます。コメント投稿. 顔アイコン・表示画像の選択.

腹圧を意識できないと体に軸を通すことが出来ず、状態が曲がった不安定なフォームになってしまう。これではスムーズなコーナリングは難しい。

杏林大学端艇部体幹の深イイ話第一回 - FC2

kyorinrowingclub.blog135.fc2.com/blog-entry-262.html - キャッシュ - 66k - このサイト内で検索

実は、デッドリフトの挙上重量が飛躍した瞬間は「腹圧の高め方を習得した瞬間」だったのです。（当時の自分は ... ５、伝達路が形成される腹圧を高めることで体軸が安定し、下肢から生じた大きな力を途切れることなく上肢に伝えることができます。ボートの場合 ...

ヨガを楽しむ - エクササイズにおける呼吸と腹圧の重要性 | yogaplus

www.yoga-plus.jp > Home> ヨガを楽しむ - キャッシュ - 35k - このサイト内で検索

さらに、この腹圧は①の体軸（背骨）の安定、②精神の安定、③静脈還流（静脈血が心臓に戻ること）、④排便、排尿、また、特殊 ... ピラティスでは呼息、吸息を通して腹筋を使っておなかを引っ込めることにより身体の軸である背骨を安定させるので、呼吸の方は ...

コアを鍛えるならドローインはしちゃいけない！！｜『しっかり治して ...

ameblo.jp/pata0511/entry-11687677256.html - キャッシュ - 59k - このサイト内で検索

2013年11月12日 - まずは体軸理論的な視点から考えていきます。ドローインといえば、腹横筋の収縮でお腹をへこませて「腹圧」を上げることが目的の１つです。その時に横隔膜や骨盤底筋群や多裂筋が同時収縮して「コアユニット」が働き出して、ケガの予防や ...

下りでは腹圧は意識しづらいが、腹を中心にバランスをとれれば、上半身に１本の軸を通すことができ、フォームを安定させることが出来る。

　「ダンシング（立ちこぎ）時も無意識に腹圧を使っているとは思いますが、正直、意識することは難しいと思います」まずはシッティング（座りこぎ）で腹圧を意識できるようにしよう。

TK Blog: 6月 2010

takeyakenji.blogspot.com/2010_06_01_archive.html - キャッシュ - 306k - このサイト内で検索

高級乗用車の要件でもあるフラットな乗り心地をこのロードバイク、ルーベSL3は実現していました！ ...... これを防ぎ、しっかりと姿勢を保つためには、コアマッスルと呼ばれる中で、とりわけ腹横筋をしっかりと働かせて、腹圧を保つことがポイントになってきます。 .... ケイデンスも、ダンシングのときは５０ｒｐｍくらいまで低下して、速度を維持して休む ダンシングというよりも、ケイデンスがあがらず、トルクもかからず、 ...

　ワタクシ（堂城　賢）の登りの立ち漕ぎです。ご参考まで・・（下記ＵＲＬより）パクっ！

立ちこぎは得意ですか？ | やまめのブログ

www.yamamekobo.com/blog/?p=3362 - キャッシュ - 25k - このサイト内で検索

やまめのブログ · http://tinyurl.com/7sk3z6u. Information. This article was written on 28 5月 2011, and is filled under やまめの学校・教科書. ... 立ちこぎができなければ、いつまでも登りは速く走れませんし、楽になりません。座って自転車 ...

腿がパンパンになる理由 | やまめのブログ

www.yamamekobo.com/blog/?p=1902 - キャッシュ - 26k - このサイト内で検索

お久しぶりの教科書ですよ～。今日のお題は、「腿（もも）がパンパンになる理由」です。自転車に乗ると・・・・立ち漕ぎをすると・・・腿がメチャクチャ疲れるという方が多いです。だから立ち漕ぎは苦手で・・・・・・・。そうでしょうねぇ。では、何故腿 ...

やまめのブログ

www.yamamekobo.com/blog/?p=2154 - キャッシュ - 38k - このサイト内で検索

きょうは久しぶりの教科書ですよ～。ワタクシが .... 楽しみながらのロードをしたいので、 やまめの自転車のり方についてもっと勉強をしたく、ご指導お願いします。写真を多く ... しかし、写真の様にきれいなダンシングは、とてもできないですね〜

20130627夜学@『やまめの座学』2 09 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=HgJi5yoL3VM - 2013年8月28日 - このサイト内で検索

2013年6月27日に札幌にあるWhite Line Bicycleで行われた夜学＠「やまめの座学 ...

再生時間：14:03

投稿日：2013年8月28日

　あなたの時間が素晴らしい時間でありますように。　

Ｐ．４２　身体の使い方をマスター　腹圧を出してみよう

　前のページでは、腹圧を意識するメリットを紹介した。ただ腹圧自体はポジションのようにハッキリと目に見えるモノではないので、意識しようとしても、なかなか難（むづか）しい。そこで、ここでは腹圧を意識しやすくする方法を実践して、そのきっかけをつかもう。

腹圧腹筋を鍛えて、きれいで健康な体にしよう！腹筋から身体を造る

www.streetsofmayfair.com/muscle/zatsugaku05.php - キャッシュ - 7k - このサイト内で検索

腹圧の画像（912,000件）

-Yahoo!検索（画像）

トレーニングで腹圧のかけかたを意識する重要性について解説しました ...

www.youtube.com/watch?v=7_jS0uuVPL0 - 2013年9月27日 - このサイト内で検索

＞hiroshi uematsuさんいつもご覧いただきありがとうございます。トレーニングベルトについてですが、僕 ...

再生時間：11:04

投稿日：2013年9月27日

　「初めは意識を腹に集中させることが大切です。そのために固定ローラーを使って腹圧を出したポジションを作って行きましょう。

　まずはローラー台の上で垂直なポジションを取ります。この時、身体に軸が通り、背筋が伸びていること確認しましょう。腹圧は腹の上を前方に突き出すイメージで膨らませると、コツをつかみやすいです。

自転車ペダリング講座by竹谷賢二 - 自転車トレーニングを動画で学ぼう

departures.sakura.ne.jp/entry22.html - キャッシュ - 12k - このサイト内で検索

それができたら左右交互に踏んでペダリング; 腹圧をかけて上半身を安定させる。そうることで骨盤を安定させ、力をしっかりとペダルに伝達 ... インドアトレーニング. ローラー台トレーニングを効果的に長続きさせる4つの方法 · ローラー台でタバタ式インターバル ...

サイクル小野の自転車学_110212 TK講座 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=qmJ0lDBqIQ0 - 2011年2月15日 - このサイト内で検索

サイクル小野の自転車学特別編竹谷賢二 presents 『自転車ライディング講座』の様子です ...元MTB日本チャンピオン、竹谷賢二さんの自転車ペダリング講座です。

再生時間：15:01

投稿日：2011年2月15日

　腹圧を意識できたならば、あとは背中の姿勢は保（たも）ったまま上体を倒して行きます。このとき背中の姿勢は保ったままで、肩甲骨（けんこうこつ）は内側へ寄せるようにすることで、上半身でバイク全体を支（ささ）えることが出来るようになります」

腹圧を出すコツは？

　「お腹を風船に見立てて全体を膨（ふく）らませようとするよりも、お腹の上の部分を前方へ突き出す感覚を持った方が楽に腹圧を出しやすいです」と、狩野選手。

　実践した編集部ハセケン、「はじめのうちは自分のお腹を見ながら、お腹の圧をコントロールするイメージで、お腹を出したり引っ込めたりするとコツをつかみやすいです」

狩野智也腹圧の画像（72件）

-Yahoo!検索（画像）

肩甲骨（けんこうこつ）を寄せる

　「腹圧を意識したポジションを取るためには、肩甲骨周りの柔軟性が大切です。柔軟性が高まれば上半身全体でバイクを支えられるようになります。

　昔から下半身のストレッチはよく紹介されていますが、上半身は注目されてはいません。ここで紹介する２つのストレッチを日頃から取り入れて行きましょう」と、狩野選手。

　両肩が背中でくっつくほど、胸筋や肩甲骨周りの柔軟性が高まると、腹圧を意識したフォームが取りやすくなる。

セルフ体幹チューニングとは

www.core-tuning.com/self/index.html - キャッシュ - 10k - このサイト内で検索

腹式呼吸と簡単な体操で体をゆるめることができます。・before検査今の体の固さ、ブレをチェックします。・セルフチューニングお腹を中心に肩甲骨まわり、股関節まわりをゆるめます。腹圧調整：体が疲れている時、調子の悪い時はお腹が固くなっています。

ローラー台がない人は

　固定式のローラ台を持っていなくても、仲間同士でお互いのハンドルを持ってバイクを支えてあげることで、停止状態で腹圧を意識することはできる。　

　お互いのフォームをチェックすることもできる。普段のトレーニングの始めに、仲間同士で腹圧の意識付けを行おう。

腕挙（うであ）げ体操

両肩を垂直にシッカリと挙げ、腕をグリグリと肩甲骨の付け根から捩（ね）じるように動かそう。掌（てのひら）を返すようにすると、より効果的だ。

足の指のつけねをしっかりと折り曲げるようにして、つま先立ちになります。両腕は踵（かかと）を挙げると同時に肩の高さでまっすぐ前に伸ばします。余裕があれば、両腕を上まであげてみましょう。

腕を９０度に曲げて両肩とほぼ水平の位置で前後に動かしてストレッチしよう。

このとき呼吸は「フッ、フッ、フッ」とリズム良く吸って・吐いてを繰り返すようにする。

腰痛の対策法、自宅での運動方法を紹介中 - トップページ - FC2

kohata31.web.fc2.com/newpage6-a.htm - キャッシュ - 46k - このサイト内で検索

腰を曲げると痛い方はこちら .... この時に膝は曲げずに、真っ直ぐに伸ばしたまま上げます。） ... 腹圧が高まった状態というのは、お腹の中に硬いボールがあるのと同じ状態で上半身の重みを、そちらで支えることが出来るため、腰にかかる負担が軽減できます。

20130627夜学@『やまめの座学』2 07 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=LOGJO5S7PSA - 2013年8月28日 - このサイト内で検索

2013年6月27日に札幌にあるWhite Line Bicycleで行われた夜学＠「やまめの座学」の ...

再生時間：14:06

投稿日：2013年8月28日

20130627夜学@『やまめの座学』2 08 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=FE7ZHdPnO8c - 2013年8月28日 - このサイト内で検索

2013年6月27日に札幌にあるWhite Line Bicycleで行われた夜学＠「やまめの座学 ...

再生時間：14:06

投稿日：2013年8月28日

　あなたの時間が素晴らしい時間でありますように。

Ｐ．４０　得すること多いぞ、腹圧乗りで走りが変わる

トレーニングで腹圧のかけかたを意識する重要性について解説しました ...

www.youtube.com/watch?v=7_jS0uuVPL0 - 2013年9月27日 - このサイト内で検索

＞hiroshi uematsuさんいつもご覧いただきありがとうございます。トレーニングベルトについてですが、僕 ...

再生時間：11:04

投稿日：2013年9月27日

　「これが腹圧だ！」と云わんばかりの狩野選手の腹周（はらまわ）り。普通にしている状態と、腹圧を意識した後では「ウエストが７３㎝から７９㎝」と、なんと６ｃｍも膨（ふく）らんだ。

「CycleTT」チームUKYOの狩野智也選手が白石峠でアタック - Cyclist

cyclist.sanspo.com/126881 - キャッシュ - 97k - このサイト内で検索

2014年3月29日 - Cyclist編集部はこのアプリを試すため、国内屈指のヒルクライマーとして知られるチームUKYOの狩野智也選手に、埼玉県の白石峠でヒルクライムにトライしてもらい、走行データを計測した。さらに、狩野選手にヒルクライムのコツや、白石峠の ...からパクっ！

ここが「白石峠」の上り口。行くぜ！

スタート！ダンシングでグイグイと加速

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　する狩野選手

　特集の「腹圧走りでスピードアップ」のコーナーにはINTERMAXのSELVINO CARBONを使用する、Team UKYOの狩野智也選手が、自転車に乗るうえでメリットの大きい腹圧の使い方や練習法を紹介しています。
　

狩野智也 2012　狩野智也ブログで検索

狩野智也 - Wikipedia

ja.wikipedia.org/wiki/狩野智也 - キャッシュ - 33k - このサイト内で検索

経歴-外部リンク

Team UKYO 狩野智也

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2014年4月19日 - TeamUKYO 清水良行 · TeamUKYO 辻善光 · TeamUKYO 太田貴明 · TeamUKYO 斉藤祥太 · TeamUKYO 嶌田義明 · TeamUKYO 若杉圭祐 · TeamUKYO 佐藤知紀 · Add me to your @nifty RSS Reader ...

さて、この腹圧。自転車に乗るうえで、どのような効果があるのだろうか。ここでは腹圧を意識することで生まれるメリットを、分かりやすく順を追って紹介して行こう。

　「腹圧を意識できるようになると、自転車に乗った時に、明らかにサドルの上で腰周りが安定します。これは腰が安定すると同時に、身体に軸が生まれ、バランスが取れるようになるからです」

3本ローラー - Gaku 捻転記 - gooブログ

blog.goo.ne.jp/.../e/cae9b800e0b886a04071c01df8791940 - キャッシュ - 57k - このサイト内で検索

2013年10月11日 - サドルを２ｍｍ上げる。クリートを一番 ... 腹圧で抑え込めてないのか。青木プロのアップを動画で撮ったのを確認。上半身は縦でなく左右に動かしていた。縦はおかしいもんな。 腰が安定して、上半身が左右にねじる感じか？これを意識したら ...

　「次に腰周りが安定することで、回転（ケイデンス）が上がるようになります。回転が上がれば重いギヤも踏めるようになり、スピードが上がります。

　ぺダリングスキル（ペダルを踏む＝回す技術）などの個人差こそあれ、基本は腰が安定しているかどうかが回転力に影響を与えます」

TK Blog: 6月 2010

takeyakenji.blogspot.com/2010_06_01_archive.html - キャッシュ - 306k - このサイト内で検索

脊椎を保持する脊柱起立筋や骨盤を安定させる深部筋が、過度の負担を負い張ってくると共に脊椎、腰椎の屈曲の強い部分が ... これを防ぎ、しっかりと姿勢を保つためには、コアマッスルと呼ばれる中で、とりわけ腹横筋をしっかりと働かせて、腹圧を保つことがポイントになってきます。 .... ケイデンスも、ダンシングのときは５０ｒｐｍくらいまで低下して、速度を維持して休むダンシングというよりも、ケイデンスがあがらず、 ...

　「また腹圧を意識して腰が安定して来ると、自然とフォームやぺダリングで改善すべき点が判（わか）るようになって来ます。

TK Blog: 腰痛になりやすいライディングフォーム

takeyakenji.blogspot.com/2010/06/blog-post_09.html - キャッシュ - 76k - このサイト内で検索

右下は、適切な状態から、腹圧を抜いてフォームが変化して良く様子です。 ... 脊椎を保持する脊柱起立筋や骨盤を安定させる深部筋が、過度の負担を負い張ってくると共に脊椎、腰椎の屈曲の強い部分が神経を圧迫させ、バーチャルヘルニア ...

　長時間、乗り続けるスポーツ・バイクでは、瞬発的なパワーを生み出す太腿（ふともも）の前側（大腿四頭筋：だいたい　し＝よん　とうきん）ではなく、持続的なパワーを出し続けられる大臀筋やハムストリングス―いわゆる腰の裏側の筋肉群を主に動員することが大切です。

　腹圧を意識したフォームでぺダリング時に、どちら側が疲れたのかを確認しておきましょう。後ろ側が疲れたのならば、正しいぺダリングが出来たということです。こうしてポジションの善し悪（よしあ）しも分かって来ます」

2012 8 7夜学＠WLB『やまめの座学』08 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=tq378cGEQJ8 - 2013年2月18日 - このサイト内で検索

2012年8月7日北海道札幌のWhite Line Bicycleで行われた「やまめの座学」動画で ...

再生時間：10:59

投稿日：2013年2月18日

やまめの座学～番外編～8② - 新・イメージの詩 - Yahoo!ブログ

blogs.yahoo.co.jp/polone035/15373927.html - キャッシュ - 93k - このサイト内で検索

2014年4月17日 - 私は柔道経験者・山岳救助(自転車と同じ3点指示です）経験者・渓流釣り経験者・腰痛体操経験者です。 ... 自転車競技では大臀筋・ハムストリングス（大腿二頭筋）・大腿四頭筋・ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が主に利用 ... また、上腕二頭筋、腹筋（腹直筋）上部・下部が姿勢保持のために使われます。 ... 腹圧乗り…フグ熱（あつ）海苔（のり）？ 2014/5/16(金) 午後 7:35. サビツく？ヤビツ～偏屈ジジイの食事～①.

フロントランジのやり方動画で筋トレ講座！

www.douga.tank.jp/asi4.html - キャッシュ - 39k - このサイト内で検索

では、筋トレの正しいフォームと正しい知識を、初心者の方にもわかりやすいように、動画で解説しております！ ... <フロントランジ> <鍛えられる筋肉>・・・大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングス・ふくらはぎ <管理人の一言コメント> ダンベルを両手に持っ .... 非常にポピュラーな脚の筋トレです, <ワイドスタンススクワット> ... 腹圧を高め、腰を保護します。

スクワットのやり方動画で筋トレ講座！

www.douga.tank.jp/asi1.html - キャッシュ - 39k - このサイト内で検索

では、筋トレの正しいフォームと正しい知識を、初心者の方にもわかりやすいように、動画で解説しております！ ... <スクワット> <鍛えられる筋肉>・・・大腿四頭筋・大臀筋・ ハムストリングス・ふくらはぎ <管理人の一言コメント> 筋トレBIG３の中の１つです。脚の筋肉 ...

「腹圧乗りは、そう簡単にできるようになるものでは、ありません。ただ腹圧を積極的に意識することで、正しいフォームが身に着くようになります」

　腹圧を意識することで身に着く効果のことが、理解していただけただろうか。次のページでは実際に腹圧の意識の仕方を教わって行こう。

　回転力アップ＆フォームもバッチリに

腰周辺が安定

　腹圧で軸ができる

腹圧を意識することで、自転車に乗った時に、上半身に軸ができる。これにより腰回りをサドルの上でシッカリと安定させることが出来るようになる。　

　そもそも腰はバランスの中心で、そこ（腰）を意識できないと、総てがバラバラになってしまう。

　腹圧をシッカリと意識することで、腰回りを安定させることが出来る。

20130627夜学@『やまめの座学』2 10 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=di01Nu3YsRU - 2013年8月28日 - このサイト内で検索

2013年6月27日に札幌にあるWhite Line Bicycleで行われた夜学＠「やまめの座学」の ...

再生時間：14:05

投稿日：2013年8月28日

やまめの座学② - 新・イメージの詩 - Yahoo!ブログ

blogs.yahoo.co.jp/polone035/15372040.html - キャッシュ - 95k - このサイト内で検索

2014年4月16日 - 2013年7月19日 - 体軸理論から考察する自転車トレーニング。ポジション。前傾姿勢。- どうも、体軸コーディネーターの波田野です！！！今日は身体技法家として自転車の考察を書かせていただきます！！！自転車乗りの方はポジションで ...

回転力が上がる

　腰の位置が安定すると、持続的にパワーを出せる“大臀筋（だいでんきん）”と“ハムストリングス”という脚（あし）の裏側の筋肉群を意識して使えるようになる。

　さらにロス（無駄：むだ）のない効率的なぺダリングができるようになるため回転力ががり、重いギヤも踏めるようになる。

　腹圧を意識した状態でハムストリングスと大臀筋が使えるようになりたい。

やまめの学校・教科書

www.eonet.ne.jp/~th69/yamame.html - キャッシュ - 209k - このサイト内で検索

やまめの学校は、楽に楽しく、そしてずっと自転車に乗り続けてもらいたいと思っています。しんどそうに走っている人を見る .... 重心位置を考えて作った自転車は、スルスル走ってくれるので、重めのギヤでも回ってしまいます。ゆっくり回しているので、心拍数も ...

ポジションが出る

　腰の位置が決まり、効率的なぺダリングができるようになると、ハンドルポジションやシューズのクリートの前後位置も自然と決まって来るようになる。

　腹圧を意識することで、ポジション全体が理想形に近づく（＊）。

　狩野選手は、ステム長１１０ｍｍ、トップ長５５０ｍｍ。正しい腹圧を意識できようになると、サドルからハンドルまでの距離が遠くなる傾向にある。

理想のポジション | やまめのブログ - やまめ工房

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理想のポジション. 朝晩の冷え込みが、肌で感じられるようになりましたねぇ～・・・・・・・・・って、この辺りだけかもしれませんが。今日はワタクシが理想としているポジションとは？というお話です。ワタクシが教えている乗り方が、脚が真下に出る ...

ワタクシと、おちえさんの自転車 | やまめのブログ

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何故ワタクシがこの自転車を選んだのかとゆいますと・・・・・・ヘッドチューブの長さが長いからなんです。１７１ｃｍの ... ハンドルをサドルの高さと同じ高さにしたいワタクシには、他のフレームではろくろっ首になっちゃうんです。この自転車のヘッド ...

　あなたの時間だ素晴らしい時間となりますように。

Ｐ．３８　日本の山岳王に聞く～腹圧を使い始めたきっかけは？～

腹圧走りで日本の山岳王と呼ばれるまでになった狩野選手。（２０１２年１０月の）今でこそ、お腹（なか）を出したフォームがトレードマークになってはいるが、きっかけは学生時代に何気なく見た海外トップ選手のフォームだった。

狩野智也

狩野智也（かのうともや、1973年7月14日 - ）は、群馬県出身の自転車プロロードレース選手である。2012年現在はTeamUKYOに所属。Wikipedia

狩野智也 - Wikipedia

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経歴-外部リンク

１９９１～９５年。ツール個人総合５連覇を達成したミゲル・インドゥライン。ロードレースファンには懐かしい彼も、胴回りが丸く、お腹が出ていた。

ミゲル・インドゥライン - Wikipedia

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ミゲル・アンヘル・インドゥライン・ララヤ（Miguel Ángel Induráin Larraya、1964年7月 16日 - ）は、スペインの自転車プロロードレース選手。ナバラ自治州出身（民族的にはバスク人）。1991年から1995年...

略歴-エピソード-書籍-外部リンク

グラン・プレミオ＝ミゲル・インドゥライン - Wikipedia

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グラン・プレミオ＝ミゲル・インドゥライン（Gran Premio Miguel Indurain）は、例年4月上旬に、スペインのナバラ州で開催される、自転車競技・ロードレースのワンデーレース。一般的には、GP・ミゲル・インドゥラインと呼ばれている。

（２０１２年）今年のツールとロンドン五輪の個人ＴＴを制したブラッドリー・ウィギンスも、お腹周りが膨らんでいることに注目！

2012ツール・ド・フランス覇者、ウィギンスバイク | BIKE BIND自転車 ...

ブラッドリー・ウィギンス

ブラッドリー・ウィギンス（Bradley Wiggins。1980年4月28日- ）はイギリスの自転車競技選手。2004年12月31日に、大英帝国勲章（OBE）を受章し、現在はCBE。チームスカイ所属。Wikipedia

ブラッドリー・ウィギンス - Wikipedia

ja.wikipedia.org/wiki/ブラッドリー・ウィギンス - キャッシュ - 186k - このサイト内で検索

1980年にベルギーのヘントでオーストラリア人のガリー・ウィギンス（英語版）(1952 – 2008)と、イングランド人の母リンダの間に生まれる。ガリーは6日間レースなどに参加するトラック選手だった。ブラッドリーが2歳の時に両親が離婚した...

経歴-キャリア初期から...-オリンピック二冠...-ロードレース

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　教えてくれた人：狩野智也さん

　学生時代、狩野選手自身が海外の強豪選手たちと闘（たたか）う上で、「足（た）りないモノはなんなのか」と考えた時に、着目したのが腹圧だった。

トレーニングで腹圧のかけかたを意識する重要性について解説しました ...

www.youtube.com/watch?v=7_jS0uuVPL0 - 2013年9月27日 - このサイト内で検索

＞hiroshi uematsuさんいつもご覧いただきありがとうございます。トレーニングベルトについてですが、僕 ...

再生時間：11:04

投稿日：2013年9月27日

　「大学３年の時にトラック競技でワールドカップに日本代表として参加して海外を転戦したことがありました。そこで目の当（まのあ）たりにした海外選手の爆発的なスピードや持続力は、レベルが違いました。

　もちろん、レースなので一緒には走れてはいますが、日本人との力の差を肌で感じ、踏み方やフォームなど、「彼らとは何かが違うなあ」と思ったのを覚（おぼ）えています。

　どうすれば彼らに勝つことが出来るのか―当時は僕なりに考えていました。

　そんな時に目に泊まったのが、海外遠征のお土産（みやげ）に買った現地の海外自転車雑誌の表紙。１９９０年代前半はインドゥラインが活躍していた時代だったのですが、雑誌の表紙がツール・ド・フランスで、マイヨ・ジョーヌを着てＴＴ（タイム・トライアル）を走る彼の姿でした。それを見た瞬間に「このデブッと出た腹はなんなんだ！？」と衝撃を受けたんです。

マイヨ・ジョーヌ - Wikipedia

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マイヨ・ジョーヌ (maillot jaune) は、自転車ロードレース・ツール・ド・フランスにおいて、個人総合成績1位の選手に与えられる黄色のリーダージャージである。各ステージの所要時間を加算し、合計所要時間が最も少なかった選手がマイ...

マイヨ・ジョーヌ着用選手不在の事例-脚注-関連項目

1995年のインドゥライン氏の勇姿です…パクっ！

当然、彼らは体脂肪率５％ほどで身体は搾（しぼ）っていて、普段は腹が出るはずもないのに。（１９９０年代前半の）当時は、この話題で盛り上がる人もいなかったんですけど、自分は「これが強くなる秘訣（ひけつ）なのかも！」と。

　その後も気になって海外のいろいろな選手の写真を見ていると、インドゥラインのライバルだった、トニー・ロミンゲルをはじめ、トップ選手の多くが腹が出ていたんです。（２０１２年における）最近ではファビアン・カンチェラーラなんか、すごい腹を出していますよね」

トニー・ロミンゲル - Wikipedia

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トニー・ロミンゲル（Tony Rominger。1961年3月27日- ）はデンマーク・ベーレ出身でスイス国籍の元自転車競技選手。 ... 連覇（過去に同レースの連覇記録として達成したのはロミンゲルただ一人）及び1995年のジロ・デ・イタリア優勝を果たした頃であろう。

経歴-実績-ブエルタ・ア・エスパーニャ-ジロ・デ・イタリア

1993 ツール・ド・フランス第10ステージ（山岳ステージ） - YouTube

www.youtube.com/watch?v=RV56GywYwxY - 2012年11月10日 - このサイト内で検索

アルプス山岳ステージミゲール・インデュラインのライバルが次々と脱落突如現れたのはスイスのトニー・ロミンゲルトニ ...

再生時間：6:28

投稿日：2012年11月10日

ファビアン・カンチェラーラ - Wikipedia

ja.wikipedia.org/wiki/ファビアン・カンチェラーラ - キャッシュ - 160k - このサイト内で検索

ファビアン・カンチェッラーラ（Fabian Cancellara、1981年3月18日 - ）はスイス・ベルン出身のプロ自転車ロードレース選手。自転車競技関連Webなど、広くはファビアン・カンチェラーラと表記されることが多い。朝日新聞で...

経歴-ファッサボルトロ時代-世界選手権連覇-北京オリンピック優勝

20130627夜学@『やまめの座学』2 09 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=HgJi5yoL3VM - 2013年8月28日 - このサイト内で検索

2013年6月27日に札幌にあるWhite Line Bicycleで行われた夜学＠「やまめの座学 ...

再生時間：14:03

投稿日：2013年8月28日

　「外国人と日本人との違いは何かと考えた時に、テクニックは別として、そもそも生まれつきの骨格が違い、お尻やハムストリングスの筋肉の量が全然、違う。

　自転車では、このお尻周りの筋肉は大きなパワーを生み出すためには大切です。ここを最大限に使えるような走り方はないのか―それこそが、腹圧を意識した走り、でした。はじめは腹を出すことさえ難しかったのですが毎日、意識をすることで徐々にできるようになって行きました。

　この腹圧走りこそ、体格で劣る日本人に必要なものだと思います」

私のトレーニング方法

club.pep.ne.jp/~mikami1/training.htm - キャッシュ - 68k - このサイト内で検索

腹圧をバネにする，という考え方は長万部町の立花先生から教えていただいたテクニックです。（立花先生率いる長万部町の ... 大腿四頭筋が適度ゆるんで伸張し、 ハムストリング、大殿筋のバネを生かせるような伸展（緊張）が起こります。立ち上がるときには逆に ...

デッドリフト(脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス) - 大沼きん

www.cudan.ws > 筋トレ・フィジカル> マシン・ウエイト - キャッシュ - 24k - このサイト内で検索

基本フォームやルーマニアンデッドリフト、効果的に脊柱起立筋や大殿筋(大臀筋)・ハムストリングスを刺激する方法をアニメで解説。 ... バーベルを使った高強度のベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどは腹圧を高めより体幹を安定させるために腹横筋の働き ...

筋膜性腰痛症のタイプ｜大殿筋型 - 豊島区ぎっくり腰 - 豊島区整体

gikkuri.arcusseitai.com/kosi/kinnmaku1.html - キャッシュ - 11k - このサイト内で検索

筋膜性腰痛症とは筋肉の疲労による腰痛の総称であり、大殿筋が主因となるものがかなり多い。これは、筋疲労により筋が ... 前者は、筋肉が弛緩してその周囲径が細くなったときにそれと接続する、横筋筋膜を牽引して腹圧を高める。ＴＦは浅葉と深葉の主に２ ...

骨盤の角度と、お尻の痛み。 | やまめのブログ

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坐骨のでっぱりに、点で体重が乗ってしまう座り方ではなくて、ちょっと後ろにお尻を突き出して面で体重を支えるように座ると、体重が分散されます。 .... また蔵王でやまめの学校もやるので、bokさんの自転車持ってきてくださいね～。 bok.

外人選手のお腹は、なぜ丸い？

　お腹には腹直筋（ふくちょくきん）の他にも、くつかの筋肉がある。なかでも腹圧に影響するのが腹横筋だ。

　腹筋よりも下層にあり、腹部を左右からベルトのように覆っている。外国人選手のお腹が丸いのは、もともと、この腹横筋が発達しているからと推測される。

腹筋を割る方法　女性腹筋　腹筋筋トレ　腹筋マシーン　腹筋画像で検索

腹筋 - Wikipedia

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腹筋（ふっきん）. 腹の骨格筋のこと。通常は腹直筋を指す。腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 Disambig gray.svg, このページは曖昧さ回避のためのページです。一つの語句が複数の意味・職能を有する場合の水先案内のために、 ...

プロサイクリストのお腹が膨らんでいる理由(納得の回答が付かなかった ...

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp > ... > 自転車、サイクリング - キャッシュ - 77k - このサイト内で検索

subaruotaku555さん. おそらく腹式呼吸をしていて腹圧がかかっているからだと思います。国内のレースなどでも良く見ます。腹式呼吸ができない方は呼吸が浅く回...

質問日：2010年6月13日

回答数：6件

　あなたの時間が素晴らしい時間になりますように。

クランクのお話。 | やまめのブログ

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１５９．５ｃｍのおちえさん、クランクの長さは１７２．５ｍｍです。マジで？はい、マジです。ワタクシ、クランクの長さは脚の回転数で決めるものだと思っております。 ... こればっかりは、やまめの学校に入校しないと無理かと思っていましたが・・・

日々新、又日新:なぜクランク長選択は170mm、172.5mm、175mmに ...

blog.livedoor.jp/shinjitahara105/archives/51708368.html - キャッシュ - 57k - このサイト内で検索

それより長いクランクでは、ごくわずかに177.5mm（ウルリッヒ、ボーネン、TT時のカンチェラーラ等）や、180mm（インデュライン、アンドレア・タフィ等）がいるくらいです。 180cm台後半のかなり身長の高い選手でも多くが175mmに留まっています ...

　クラーケン（巨大なイカ）は知っておりましたが、自転車素人には何のことかと…パクっ！

自転車のクランク

www.geocities.jp/jitensha_tanken/crank.html - キャッシュ - 60k - このサイト内で検索

自転車のクランクの種類、構造、クランク長計算器、ＰＣＤ、ワンキーリリース、強度試験およびクランク軸.

サイト内リンク：: クランクとは - 種類（ＪＩＳ） - 材質、製法 - クランクの分類

クランクとは

　一般に、往復運動を回転運動に変える装置をクランクと呼ぶ。自転車の場合は、ペダル軸とクランク軸を連結している棒をクランクと呼ぶ（狭義）。
　広義には、左右のペダル、左右のクランクおよびクランク軸の一体をクランクと呼ぶ。
ペダルおよびクランクが発明されたのは１８６１年、それまでは足で路面を蹴って走っていた。

　だ、そうでございます。

　で、いくら『おじぎ（やまめ）乗り信者』とはいえ、１年で２台もの自転車を壊して来た、ド素人は疑心暗鬼の塊（かたまり）になっております…パクっ！

初心者のための自転車の基礎3 クランクの長さ --byジオポタ

geopottering.com/bikelife/11norikata/3 - キャッシュ - 13k - このサイト内で検索

あなたの自転車のクランクの長さ（中心軸芯からペダル軸芯までの距離）はいくつでしょうか。 ... 初心者にとってもっともわかりやすいものに、最適なクランクの長さは身長の１／10だという説があります。身長に脚の ... マラソンの高橋尚子さんと野口みずきさん、.

　どうやら、上記サイト。いろんなブログに引用されておりますようでして、一部のみを…パクっ！

　「初心者にとってもっともわかりやすいものに、最適なクランクの長さは身長の１／10だという説があります。　身長に脚の長さは比例し、脚の各関節間寸法も比例すると考えたのでしょう。※

※　身長が大きい人ほど脚の長さの比率が大きくなる傾向があるし個人差もあるから、身長を基準にするのは合理的とは言えないものの、脚の長さというのはあまり計られないからでしょうか。

身長　　　クランク長
180cm　　180mm
170cm　　170mm
160cm　　160mm
150cm　　150mm

　この説が正しいとすれば、別項で決定したサドルとペダルの位置関係からは下図のようになります。

※　それぞれの身長付近の日本人青年の特定サンプルによる平均的な脚の各部

　の長さを元に作図。したがって各部長さは正確には比例関係にない。

※　ペダルの回転軌跡とあるのは正確にはペダル軸上の拇指球の回転軌跡
※　赤色の膝がペダル軸芯の垂線と一致しないのは脚の各部長さの測定ポイント

　が力が掛かるポイントとは異なるため


身長180cmの人が 180mmのクランクを回した場合	身長150cmの人が 150mmのクランクを回した場合

※

　赤色の膝がペダル軸芯の垂線と一致しないのは脚の各部長さの測定ポイントが

力が掛かるポイントとは異なるため左図と右図とはほぼ相似に見えます。　クランクの長さは身長の１／Ｘというのは、なるほどと思わせるものがあります。　逆に言えば、『平均的』には身長に対し、脚の長さ、脚の各関節間寸法はほぼ比例関係にあると見ても大きな問題はないのではないかいうことです。

私たちの経験値からは、クランクの長さが身長の１／10というのは最大長さと考えられ、初心者の場合はそれから2.5～5mmほど短いもののほうが、一般的にはくるくると回転させやすくて快適だと思います。

やまめの学校山中湖分校セッティング編 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=9Nz_coavXKs - 2011年7月11日 - このサイト内で検索

やまめの学校山中湖分校セッティング編. wakachobe·16 videos. Subscribe Subscribed ...

再生時間：3:24

投稿日：2011年7月11日

やまめの学校・教科書

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ワタクシが長い間考えて、やっと形にした教科書に沿って「やまめの学校」の授業は行われています。ワタクシのお友達の三上君 .... 短いクランクのときは、根っこを越えるときに失敗していましたが、長くしてからは簡単に越えるようになりました。途中で根っこに ...

アイ眼科クリニック = 愛知県一宮市 = » やまめの学校まとめ2

www.i-my-me.net > Home> 院長BLOG - キャッシュ - 34k - このサイト内で検索

つまり、骨盤を倒したほうがダイナミックな脚の動きが可能となります。結果、やまめ乗りでは長いクランクを使うことができます。 長いクランクを使えば短いクランクより、強い力を出すことが可能です。自分はロードで175ｍｍ、MTBで180ｍｍが ...

　本当かな？好奇心がムクムクと頭を擡（もた）げてまいりました。と、申すのは、ショップから連絡が御座いまして…

　「明日（６月９日）納車できますが。本当に、このセッティングで、よろしいんですね？」

　と、念を押されたためなのです。どうせならな身長１８４．５㎝だけに、１８５ｍｍのクランクを付けてもらっちゃおうかな…

　「！？そんな長いクランク、ありません…あっ、お待ちください…失礼しました。６０サイズで互換性のあるクランクと言えば、ＦＣ－７９００とＦＣ－７９５０がありました。シマノさんが出している最長のクランクで、ギア比などを考えると７９５０ですね。現在のクランクが１７５ｍｍですから、５ｍｍ長くなります。お値段は５万１千円＋工賃＋消費税になります」

　い、イチみり１万円！？蒼褪（あおざ）めたド素人は、そくとう『聴かなかったことにしてください』と平謝りしてきました。

　１８０ｍｍを超えてかつ、マドン２．１６０サイズと互換性のあるクランク…広沢寺（こうたくじ）転居と同じ夢なのか…いや、いや。声かけまくりィ～の、お願いしまくりィ～の、寝ずにオークションしまくりィ～で捜すゾ！っと。

　あなたの時間が素晴らしい時間になりますように。

　う～ん、昨日の通り雨がウソのような曇り空で御座います…パクっ！

　「書類的には完全にアウトだったんですがね」「ですよね？」「最終的にはオーナー（大宅：おおやさん）の御意向できまりました」「有難う御座います。宜しく、お伝えください」で、下記、間取りの夢（物件）に１歩、近づきました…パクっ！

　フフフのフ。味気ない道路（何処とは申しません）を過ぎると…パクっ！

　３月の頃の写真で申し訳ございませんm(__)m昨日、突然の雨でカメラがアウトになり、昔の写真で誤魔化（ごまか）しています…パクっ！

　楽器＆ペット持込み可、です！錦華鳥を大自然の真っただ中に連れて行くことができます？さあ、今日は、第２次書類審査の説明会です。

　あっ、おじぎ（やまめ）乗りとトンデモなく乖離（かいり＝かけ離れて）いて申し訳ございませんでした。

　念願の田舎暮らしに、１歩近づきました。

　あなたの時間が素晴らしい時間になりますように。

やまめの学校・教科書

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「やまめの学校」の教科書を抜粋させて頂きました. ... ワタクシが長い間考えて、やっと形にした教科書に沿って「やまめの学校」の授業は行われています。ワタクシのお ..... やまめの学校で教えるポジションは、サドルとハンドルの高さを同じくらいにしています。

やまめの学校 : 日々楽しく

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2014年5月12日 - 前述のやまめの学校に行ける事になった時、私の心境は「楽しみ」でも「嬉しい」でもなく「新しいフレーム頼ん .... 滑りにくいサドルなんで、前後位置を調整するだけに、いちいち サドルから尻を浮かせるのがメンドクサイ。でもアルミフレームや ...

　本日、マドン２．１納車で御座います…パクっ！

マドン 2．1 - Trek

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Photos, features, details, fit & sizing, and support for Madone 2.1. マドン 2シリーズは、マドンの名を受け継ぐに十分に値するアルミロードバイクである。スーパーエアロ形状と高次元のレーステクノロジーが搭載され、手頃な価格でライダーの期待を超える乗り ...

　で、「面白いサドルがあるから上げる。俺、使わないから」…パクっ！

sell smp サドル

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快適な座り心地を求められるコミューターサドルの市場で長年に渡って培われたノウハウを生かし、医学的見解からこれまでに市場に ... SELLE SMP社 サドルの特徴 ... SMP フルカーボンライト, 詳細, 注文対応, 51,400円（税抜）＋消費税送料サービス, SMP0.

　パッドが入っており、フカフカ（フワフワ）します。切込み（幅と奥行き）がある分、尿道（陰嚢：いんのう＝○ん×ま）等がホールドされて違和感もあります。これのどこがいいのだろうか…パクっ！

livedoor^2:自転車はセックスの敵か⇒男女とも性的能力の低下 ...

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米国では、警察官、救急隊員など約4万人の男性公務員が長時間自転車に乗っている。大都市の ... 米国労働安全衛生研究所（NIOSH）は数年来、自転車の健康影響を確かめるために、とくに訴えの ... サドルの形状が女性器に必要以上の負担をかけるためだ。この調査 ... 体重が会陰部（えいんぶ）にかかってその部分が圧迫されて骨盤底の感度がにぶくなることが実験でも確かめられた。 ..... 尿道ミルキング法のやり方図面⇔尿ちょい漏れ/チビ漏れでパンツを汚さない為に・男性の骨盤底筋訓練法.

広いハンドルの意味 | やまめのブログ

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Information. This article was written on 01 4月 2010, and is filled under やまめの学校・教科書, タカギ家. ... お尻がサドルに乗っかって後輪に荷重をかけ、ハンドルに掛けた荷重は前輪を押さえます。 ... 体を倒しても、骨盤が倒れなければ、脚の出る方向は変わらないので、呼吸が苦しくなるだけで無意味です。お腹には関節 ...

骨盤のお勉強 | やまめのブログ

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最近「やまめの学校」では、椅子を使っての骨盤を倒すお勉強が好評です。 ... これは、 サドルの後ろに座ったときに必要な骨盤の傾きと一緒です。 ... おなかの力み、凹みが入ると、さっきよりもたくさん前傾させないと足は下にいかないんです。

骨盤は被せて座る | やまめのブログ

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ワタクシがやまめの学校で教えているのは、それとは違って、骨盤は被せちゃう乗り方です。当然サドルに ... 骨盤を立てていると、おそらく坐骨の2点の出っ張りがサドルに当たる、点での座り方になると思います。 ... お腹さえちゃんと出せていて、股関節から身体を折り曲げられたら、前傾がきつくても深い呼吸をすることができます。

アイ眼科クリニック = 愛知県一宮市 = » やまめの学校まとめ1

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自分なりにやまめで教わったことを、まとめてみようと思います。 ... やまめポジションは骨盤を倒して乗るというのがキモで倒した状態でのセッティングをします。 ... サドル後退で重心が元の位置に戻ればいいのですがそれで足りない場合は 1.

　上記ＵＲＬから…パクっ！

黒が今中さんのポジション。
赤がやまめですね。

アイ眼科クリニック = 愛知県一宮市 = » やまめの学校まとめ2

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... いいと思います。対して、やまめのポジションは、骨盤を立てれない人が消極的に選ぶものでしょうか。 ... しかし、右のように骨盤を倒して、お腹をだした状態であれば楽に脚があがります。つまり、骨盤を倒 ... サドル骨盤を倒すと、サドルとの接触はU字の面になります。起こすと接触は ... 復習の良い教材です。今週末のレース ...

　上記ＵＲＬから…パクっ！

．脚の動き

図の左のようにお腹を凹ませて、脚を上げようとしてもあまりあがりません。
しかし、右のように骨盤を倒して、お腹をだした状態であれば楽に脚があがります。
つまり、骨盤を倒したほうがダイナミックな脚の動きが可能となります。

やまめ簡単なレポート | 本日のランチメニュー 56

gorugo.jugem.jp/?eid=1835 - キャッシュ - 43k - このサイト内で検索

やまめの学校・レポート。沢山のライダーがやまめの事に ... タカギさんは僕のフォームを見て詰まっている股を見てサドルを１センチづつ上げて「どうだ？」と聞いてきた。違和感がないと ... サドルは前に出す。しかも前下がりにセッティング。

キッチョムの自転車日記: やまめポジション～ケルビム編～

kittyomu.blogspot.com/2010/11/blog-post.html - キャッシュ - 72k - このサイト内で検索

学校の実習で走っている時に私の自転車を堂城さんが調整してくれたのは、・ハンドルをしゃくり気味から水平に ... サドル前下がりは骨盤を倒すやまめ乗りの唯一の欠点かもしれない尿道への圧迫を避けるため。これによって、下死点付近で ...

　ふゥ～ん、しかしフラット（水平）にして乗るのと、前傾にして乗るのとでは、やはり前傾（ノズルを倒す）にした方がシックリ来ます。明日は、レーサー・パンツではなく普通のハーフパンツで試してみます。

　あなたの時間が素晴らしい時間でありますように。

　追伸

　書類第２次審査も、まさか！の合格でした？！明日は区役所行って住民票を取って来て、保証人（兄）の印鑑証明も。で、ルーティン（日常業務）＆バンド・アレンジ。体もつか？もたせにゃいかんだろう…。

　これは、２０１４年６月１日付けで『 私的考察～おじぎ（やまめ）乗り～』に掲載した記事を備忘録として採録したものです。

　遠い昔、はるか彼方の神奈川県内で…パクっ！

　もう、驚かなかったかな…残念ッ！では、これはどうだ…本日、オーナーさん経由で、厚木市の広沢寺温泉近くの物件を内見して参りました。驚いていただけましたか？

　「甘辛くて量が多ければ売れる」飲食業とは対極にある食事療法を学んだ人間としては、自然の食材と美味しい水だけで作った健康にいいはずであろう食事を求めて、旧友・知己（ちき）たちに「いい物件あったら教えてね」と、平身低頭していた甲斐がありました。

　オーナーも佳い人そうで、好感触でした。

　自転車の練習＆常連の“いの様”ばりにランニングも楽しめる宮ケ瀬のチョッと下（厚木寄り）にある好物件、です。

　ブロ友さんたちに教わった知識を活用するには最適で、風光明媚な場所です。

　果たして、この話し上手くまとまりますか…ダメですよ、「とんでもないブログの管理者です」などと密告して邪魔をしてはm(__)m

　長年の夢が実現するか、遠のくか。はたまた、夢のまま終わってしまうのか。これから1ケ月が勝負です。

　思えば昨年10月にスペシャライズドに遭（あ）ったことから『おじぎ（やまめ）乗り』を知り、始まった地獄の？自転車ライフ。ひょんなことから夢が蕾（つぼみ）を持ち始めました。これも、経験者の皆様のブログを通して得た知識のお蔭、で御座いますですm(__)m

　この夢かなうかな。叶うといいな。それにしても、今日もまた80キロの輪行でした。よくぞ、生きて還（かえ）れたものです。オッと、定刻だ。ギャグ習いに東京のスタジオへ行かなくちゃッ！

　皆様の時間が素晴らしい時間になりますように。

　これは、２０１４年６月２日付けで『 私的考察～おじぎ（やまめ）乗り～』に掲載した記事を備忘録として採録したものです。

　遠い昔、はるか彼方の神奈川県内で…パクっ！

　な、なじぇにランドマークタワーが…パクっ！

　ン？赤レンガ倉庫・・・そうなんです！4店舗（それぞれ、オーナーさんが異なります）のスタッフさん合同走行会でございます

　「権力者（オーナー）としか走らないんですか？ホントに小判鮫ですね」「寄生虫！」

「誰のお蔭で仕事にありついていると思ってるんですか！？」

　「そ、そりはね、皆様方が頑張ってくれているお蔭で店が回っているんですが…私の体は1つだけでして…“公正”と言う意味では、他の方々（スッタフさん達）もいらっしゃるわけですし…」

　「じゃあ、他のスタッフとも走ればいいじゃないですか」「小判鮫」「寄生虫」なる会話に押し切られまして…パクっ！

チェントウノでポタリング - 三浦、松輪、宮川、剣崎 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=7TpH7VzejwA - 2012年5月17日 - このサイト内で検索

そして最後に剱埼（剣崎＝けんざき、つるぎざき）灯台という感じで走ってきました。撮影機材はRICOH ... チェントウノでポタリング - 三浦 ...

再生時間：1:40

投稿日：2012年5月17日

　三浦海岸交差点からは海岸線のＲ（県道）215号線を走ります。以前皆さんと走ったコースで、まさに“シスの復讐”…じゃない、「スタッフの復習」で御座います。

　上の写真は金田漁港を通過して暫（しばら）くすると現れる、最大斜度が約12%の坂で御座いまする。ちょうど登坂が始まるあたりでして、バス停から700mほど続きます。ぼ、僕は、キミ（皆様）の為なら死ねる（Ｂｙ岩清水『愛と誠』より）

　斜度は一定でなく、カーブの途中からきつくなりまする。

　ENEOSが見えてくると勾配は緩（ゆる）くなり、まもなく登坂終了です

。この先を右折しますと三浦霊園経由で『引き橋交差点』方面へ抜けられます。

　ENEOSを過ぎた直（す）ぐにある、ヤマザキショップです。駐車場は眺めがいいので休憩でござる。今日も自家製の餡（あん）パンと麦茶です。ここを左折すると間口漁港でござりまするゥう～…パクっ！

分岐を迷わず直進でござる。左折すると間口漁港に出られるのでござりまするゥう…パクっ！

　剱崎灯台の頭、でござる。灯台の根っ子めざして？しだいに狭（せま）くなる道路（途中から道幅がクルマ1台分ほどになります。要注意！）ですから、クルマで来たときは対向車に注意しないとすれ違えません…パクっ！

　突き当たりに見えるのが剱崎（剣崎）駐車場の入り口（決して直進して体当たりしてはなりませぬ）。写真では判りませんが、右奥に広い駐車スペースがござる。道なりに左折で、灯台下の磯へ降りられもうす。が、今日は自転車でござそうろう。なので、そのまま左折です…パクっ！

　石畳の坂を登り切ったところで剱崎（剣崎）灯台に到着で、ごんす。入り口には灯台の諸元が書かれた立て、看板！失礼m(__)m立て看板。いつ来ても人の気配が感じられず。ホラーに？イイ感じ

　さあって、っと！今日は早く帰って、爆睡するゾ…そこに、怪しげな「業務連絡」が…！？

　あなたの時間が素敵な時間になりますように。　

　これは、２０１４年６月３日付けで『 私的考察～おじぎ（やまめ）乗り～』に掲載した記事を備忘録として採録したものです。

　遠い昔、はるか彼方の神奈川県内で…パクっ！

　前回は、愉快ではない？不吉な『業務連絡』が全開でかかって来たところまで、でしたね。出てビつクリ、全壊ですよ…パクっ！

　私の人生そのもの、で御座います。真っ暗なトンネル（私の自転車では御座いません）…「オーナーさんはＯＫなんだけど、妹さんがねえ…『横浜みたいな都会から、こんな田舎に来るなんてオカシイ！きっと、変な薬かなんかして、悪霊に憑（と）り依（つ）かれてるるに決まってる』って、頑（がん）として譲（ゆず）らないんですよ」

　へ？（自転車乗りは）変態呼ばわりには慣れていますが、悪霊憑（つ）きにジャンキー（麻薬中毒）が加わりましたか…どんな人間ですか、私は？ヅカっ子の園長先生兼（けん）シンガーソング・ライターや、東京の下町生まれで埼玉住まいの呑（の）んだくれ元アドマチックマンよりはマトモだと思っていたのに！」

　で、本日。間に入っていただいているオーナー様と、現地の大宅（おおや＝オーナー）様御一家と再対面、で御座います。本当は、ケンカ腰（＝タイマン）の方が得意なのですがね。

　さんざ、バカ話を交えて話し合った末に出た結論で御座います。

　「都会生まれで都会育ちのモヤシっ子に、厳（きび）しい山の生活が出来るはずがない。さんざ店を荒らした挙句（あげく）に逃げ出すのが落ちだ。本気のトコロを見せてみろ。この下に空き家があるから、そこに住んで厳しい冬を何回か越してみろ。それで逃げ出さなかったら、認めて、貸してやる」

　ゲッ！僅（わず）かながらも収入を得ながら家賃を含めた諸費用を捻出しようと悪企（わるだく）みしてたのにィ…それじゃあ、出てくばっかヤぁ～ん！！おまけに、専用回線（光）すら来てないっちゅうに！？

　これを“新たな希望”と前向きに捉（と）らえて前進するか、悪霊に憑り依かれた変態ジャンキーと認めて逃げ出すか…オジサン、スッゴク迷った挙句？に即答しちゃいました。

　「（下にある空家の）大宅さんに話（クチ）きいていただけます？」

　「田舎は全員顔見知りだと想うなよ、このキツネツキ（さっきまでは、『悪霊に憑り依かれたジャンキー』呼ばわりだったジャン！）！」

　「じゃ、じゃあ…管理されていらっしゃる不動産屋さんを御存知…」

　「自分で探すんだなキツネツキ。本気（こんじょう）見せてみろ。アッ、はッ・ハ！」

　そっかァ～、「新たな希望」と捉えて“猪突猛進（ちょとつもうしん＝ガムシャラに前へ進む）”前向きに生きて行くしかないってことだね、イノシシさん（写真参照）。

　ヴ～む、捨てる女将（おかみ）あれば拾（ひろ）う神あり、なのだろうか…しかし、私は、いつユックリ眠れるのだろう？おじぎ（やまめ）乗りのためにストレッチしててよかった！

　と、前向きに？落ちたところで。

10月号 - FUNRiDEバックナンバー詳細 | 自転車動画・情報サイト ...

funride.jp/book/magazine_backnumber_detail.php?_num=77 - キャッシュ - 17k - このサイト内で検索

　わぁ～いッ、純粋なるカテゴリーに戻れたぞ！って、更新できるのか私？その前に、こんな悪行（著作権無視）してるから「悪霊憑きのキツネツキ」呼ばわりされるんだろうな…。

　皆様の時間が素晴らしい時間になりますように（お前に言われたかァないッ！」とは言わないでネ

）。

19：23追記

　オーバーホール点検で預けておりましたショップ様から、「フロントディレーラーの台座と接合しているフレームが抉（えぐ）れていますが、点検始めてしまってよろしいですか？」と連絡御座いました…新たな希望、ダイナシ！

　明日、目視して対応を考えて来ます…ショックぅ～

　これは、２０１４年６月１０日（早朝）付けで『 私的考察～おじぎ（やまめ）乗り～』に掲載した記事を備忘録として採録したものです。

　う～ん、昨日の通り雨がウソのような曇り空で御座います…パクっ！

　フフフのフ。味気ない道路（何処とは申しません）を過ぎると…パクっ！

　３月の頃の写真で申し訳ございませんm(__)m昨日、突然の雨でカメラがアウトになり、昔の写真で誤魔化（ごまか）しています…パクっ！

　楽器＆ペット持込み可、です！錦華鳥を大自然の真っただ中に連れて行くことができます？さあ、今日は、第２次書類審査の説明会です。

　あっ、おじぎ（やまめ）乗りとトンデモなく乖離（かいり＝かけ離れて）いて申し訳ございませんでした。

　念願の田舎暮らしに、１歩近づきました。

　あなたの時間が素晴らしい時間になりますように。

　これは、２０１４年６月１０日（１９：３４）付けで『 私的考察～おじぎ（やまめ）乗り～』に掲載した記事を備忘録として加筆・追加したものです。

　追伸

　威風堂々たる昔ながらの一戸建て（平屋）でございます。ファザード（外観）は…カタログに掲載されておるため、もうしばらくゴメンナサイm(__)m

　大きな庭と物置、駐車場があって、藤棚の下に設（しつら）えられたコンロ付のＢＢＱスペースまで御座います。バンドのメンバーとか友人・知己、悪友・親友、誰でもいいや。御近所迷惑にならない程度にバカ騒ぎが出来たら楽しいでしょうね（自制したバカ騒ぎほどつまらないものはないのですが）。

　欠点は、部屋が広過ぎる＆多過ぎることですね。男が独りで住まうのに、この部屋数と広さ！冬は大変でしょうね。夏はねェ～、全居住者曰く「蛇や虫が出るんだは、あそこ」だ、そうです。げッ！？

　お風呂は石油給湯式、です（人生初の“物体”ですよ！）。ネット環境はゼロ、です。これから光回線を挿れて、電話やネット、ＣＡＴＶにも加入せねばなりません（「風と雪が凄くて、アンテナでは無理」だそうです】。あっ、ガスコンロと冷蔵庫も揃えねば。

　私、乱読家で蔵書＆ＣＤ、レコードの数が半端ございません。楽器（ギターや打楽器、鍵盤楽器など）も。そうだ、ブラウン管テレビの処分もしなくちゃ！ン？ルーティン（日業務）をこなしながら出来るか？いや、やらねばなるまい！

　取り敢えず、明日（６月１２日：木）契約で御座います（不気味なくらいに―そう鏡で自分の顔を見ているように？トントン拍子で進行しております。気色悪い？？やはり“悪い霊＝変なモン”が憑：ついてる？）。

　さあ、今日も１日、頑張って楽しんじゃいますか！

　あなたの時間が素晴らしい時間でありますように。

　先（ま）ずは、いきなりの…パクっ！

軸 - Wikipedia

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軸. 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』. 移動: 案内、検索. 軸（じく）. あるものの中心となる要。中軸。数学における軸。基準となる直線。座標軸を参照。また、対称軸については線対称を参照。回転の中心となる直線。回転軸。回転を参照。

　なぜ、急に『軸』なのか。驚いて、忸怩（じくじ）たる思いをされていらっしゃる方もおられることでしょう。軸が１つならば１軸、２つならジクジクで気持ち悪い。こんな調子で増えて行き、とうとう１０個まで増殖しました。これぞまさしく“天竺（てんじく）”で御座います。何を言ってるんだ、このオヤジ…パクっ！

堂城賢（やまめの学校長）語録 - ”おじぎ乗り”から学ぶ・・・ - Gooブログ

blog.goo.ne.jp/.../e/fac1b1202ca053943e892e0454a0840e - キャッシュ - 50k - このサイト内で検索

2014年5月26日 - マウンテンバイクのプロで、”おじぎ乗り”（自転車）を推奨する、堂城賢（たかぎ・まさる）さんが説く、「自転車の乗り方、身体の動かしかた」等・・・、健康でありたい人には、とても参考になるので断片的ですが抜粋しました。 youtube?動画（やまめ ...

　マドン２．１の細かなポジション修正をお願いにお邪魔したショップさんで、「…ところで、『自動車も自転車も、中心に乗ると安定して、早く乗れる』というじゃないですか。じゃあ、自転車の中心―車輪の端から端までを１００とした場合、何処が中心になるのでしょうか」と、白々しく訊いてみました。

ホイールベース - Wikipedia

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ホイールベースの外側、つまり車輪軸から車両端部までの距離をオーバーハングといい、前輪軸から前端部までの距離をフロント ... 二軸車、ボギー台車ともに、通常は同一車両（同一台車）の車軸は向きが固定されており、自動車のようにカーブの内側を...

自動車-鉄道-脚注-関連項目

　「初見（はじめて）の御意見ですが、大変興味深く承りました。自分、私が思うに中心とは、シートポストから延びた座面だと思います。腰が安定していなければ、膝を介しての駆動力はもちろん、正確なペダリングもできませんから」

　なるほど。一理あり、かな…パクっ！

自転車のサドル

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自転車のサドルの構造、種類、形状、大きさ、サドル支柱、最適高さ、サドル位置の調整、セットバック、サドルの性能試験。 ... 自転車の腰を掛ける座をサドルと呼ぶ。あえて漢字 .... ティースサイド大学（英国）のスピアースらの研究（2003年）によると、サドル幅が広いほど会陰の圧迫が少なく、左右坐骨中心幅（坐骨幅）の少なくとも２倍の幅があるのが良いという。 .... ＵＣＩ規則（１．３．０１４）では、サドル座面は水平とする、と定めている。

[Q&A] サドル高の疑問【OKWave】

okwave.jp > トップ> 趣味> 車> 自転車・マウンテンバイク - キャッシュ - 135k - このサイト内で検索

サドル高でよく出てくる標準計算式の股下×0.875というのがありますが、その計算でいくと・・たとえば股下７９センチ ... 自転車・マウンテンバイク▽ ... このサドル高はサドルの座面からBBの中心までが６９センチということだと理解しています。

サイクルスポーツ： [BB BORO] - Web site - グローブライド

cycle-sports.globeride.jp/bbboro/index.html - キャッシュ - 22k - このサイト内で検索

自転車の中心部にあるBB（ボトムブラケット）を表現した BB BORO。行政区を意味する BORO。 BB BORO（BBボロー）は”自転車中央区”をイメージするワードで、「自転車好きが集まるところから発信される、いろんなアイディアが形になっていく。」そんなコンセプト ...

猫背乗りVSお辞儀（やまめ）乗り - ”おじぎ乗り”から学ぶ・・・ - Gooブログ

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2014年5月1日 - 自転車の教科書（堂城賢著）」が爆発的に売れてるらしい。そして今、ロードバイクやマウンテンバイク ... 下欄は「やまめの学校、教科書HP、やまめ動画」より引用。１４・身体 .... 自転車の中心は「クランクBBより前１０センチ位にある。常にこの ...

20130627夜学@『やまめの座学』2 04 - YouTube

www.youtube.com/watch?v=PNhGnOzTZcU - 2013年8月28日 - このサイト内で検索

2013年6月27日に札幌にあるWhite Line Bicycleで行われた夜学＠「やまめの座学 ...

再生時間：14:02

投稿日：2013年8月28日

「ちゃんと」と29erと姿勢とストレッチ | やまめのブログ

www.yamamekobo.com/blog/?p=3435 - キャッシュ - 25k - このサイト内で検索

やまめの学校の生徒さんも、29erで来られる事が多くなりました。 ... 障害物を乗り越えやすいというのは、自転車の真ん中に乗って、柔らかい腕と脚があればのお話。 ... 学校に来た方には教えている自転車の真ん中は、身体が良く動く場所と一緒の場所です。

2012/5/23 やまめの学校貸切ロード ① - YouTube

www.youtube.com/watch?v=_VJL4ljByxU - 2012年5月24日 - このサイト内で検索

自転車の真ん中に乗っている感覚を体験する。生徒さんその１.

再生時間：1:39

投稿日：2012年5月24日

2012/5/23 やまめの学校貸切ロード ③ - YouTube

www.youtube.com/watch?v=BeI1MMd4iRw - 2012年5月24日 - このサイト内で検索

自転車の真ん中に乗っている感覚を体験する。生徒さんその２.

再生時間：1:41

投稿日：2012年5月24日

　自転車と言う道具（ギア、マテリアル）１つに、これほど異なる意見が御座います。その中で自分に合ったスタイル（姿勢＝フォームやポジション）を捜して行く。なかなか、できるこっちゃない？です。殊（こと）に腰痛持ち（５本もある椎間板のうち２本と半分しか骨にしていない身体）には…。

　あなたの時間が素晴らしい時間でありますように。

　キンカチョウの錦華鳥の錦華　鳥世さん（メス５年生）の脚が「脚弱小症」になりました…パクっ！

キンカチョウ - Wikipedia

ja.wikipedia.org/wiki/キンカチョウ - キャッシュ - 53k - このサイト内で検索

寿命[編集]. 寿命は自然環境下では5年程度だが、飼育下では5～10年、長生きすれば 12～15年にもなる。ウィキメディア・コモンズには、キンカチョウに関連するメディアがあります。

分布-形態-生態-亜種

栄養性脚弱症　インコ 脚弱症　セキセイインコ 脚弱症で検索

栄養性脚弱症 - ODN

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脚弱症」とは＊ヒナの差し餌に栄養が足りず、（特にビタミン、カルシウム）足が弱る＊寒さや風邪など体力が落ちた事で消化器官が弱り、足にも症状が出る。＊止まり木から、降りたりした時に、足にムリな力が加わり、発症する。＊悪化すると、正常な足まで悪く ...

　趾瘤症（しりゅうしょう＝バンブルフット）に罹患したり（まあ、全て飼い主である私の管理不足が原因なのですが…）と、ヒヨワな鳥さんで御座います…パクっ！

趾瘤症（バンブルフット）. ② - 新・イメージの詩 - Yahoo!ブログ

blogs.yahoo.co.jp/polone035/12407316.html - キャッシュ - 84k - このサイト内で検索

趾瘤症（しりゅうしょう＝バンブルフット）に罹患した錦華鳥の錦華鳥世さん（メス３年生）の１１日後で御座います。「テトラ社のレプチゾル。これを５００ｍｌの水に１ｍｌ溶かして、１日、朝・夕１滴ずつ飲ませてください」と云われても、そこは“メ...

　さて、さて。どうしてくれようか…パクっ！

栄養性脚弱症の回復について - Yahoo!知恵袋

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp > ... > ペット> 鳥類 - キャッシュ - 65k - このサイト内で検索

息も荒く元気がないのでケガかと思い今朝診察したところ、 カルシウム不足による栄養性脚弱症と診断されました。スキムミルクとビタミンをあげれば３日くらいでまだ治せると思うよとの事でした。しかし、食欲がなく粟をあまり食べてくれません。

　籠に腕を突っ込んでヒッ捕まえて、強引に嘴（くちばし）から、ゴクゴクと飲ませてくれようか？が、引っ越しの準備で暇がない…ということで。今回は、そのまま自然に任せて栄養失調のまま逝っていただこうかと…なわけない！

　新鮮な青菜（豆苗、小松菜）とボレー粉（約１グラム）を欠かさず与えていたのにダメならば…パクっ！

小鳥用もカルシウムが大切！「カルビタバード」飲ませてます｜ピンク姫の ...

ameblo.jp/pinkhime1/entry-11321101101.html - キャッシュ - 67k - このサイト内で検索

小鳥用もカルシウムが大切！「カルビタバード」飲ませてます♪-私の愛するベイスターズインコ上が「ナオト」で、下が「キヨシ」ですでも両方とも女の子なの～☆ そんなインコちゃんたちにプレゼントをいただきました！！

カルビタバードのモニターしたよ - YouTube

www.youtube.com/watch?v=T4fLXuu6bN0 - 2012年7月19日 - このサイト内で検索

2012年7月16日 カルビタバードのモニターをしました＼(~o~)／こんなものがあったのですね。。。鳥さん ...

再生時間：2:12

投稿日：2012年7月19日

　野菜の栄養価が落ちてきているのか、たんに喰わず嫌いだったのか…飲み水に混ぜて「イヤでも飲んでしまう状態」にして様子見です。しかし、人間（私）も鳥もサプリメントで栄養補給とは…すんごい世の中で御座います。

　あっ、一般的に飼育下におけるキンカチョウの寿命は『飼育下では5～10年、長生きすれば 12～15年にもなる（上記wikiより）』だそうです。ということは、ここで逝っても悔いはない？いや、いや。化け猫ならぬ化け文鳥を飼育した経験が御座います。こやつを化け錦華鳥に育て上げて、私の血を啜（すす）らせて「アイツとコイツにソイツが私をいじめたから復讐したってェな」と毎晩、嫌がる錦華鳥に囁（ささや）きかけるのです。気味悪ゥ！絶対に変体だァあ～ッ！？まあ、自転車乗りやバンドマン自体が既（すで）に変態であるうえに、山奥に引っ越すことじたいも（誰かの言葉を借りれば）「悪霊憑（つ）きの変態野郎」なわけですから…まあ、死なない程度にガンバレ？錦華　鳥世さん！

　ゲルソン療法は食べ物で健康を取り戻す方法＝食養生です。同様のアプローチとして多様な食養生が御座います…パクっ！

食養生について - 無血刺絡療法普及会講習会参加者専用サイト

muketsushiraku-member.sanwahd.net/index.php?食養生につ... - キャッシュ - 21k - このサイト内で検索

これらはガンのゲルソン療法にも通じるところがありますし、エドガー・ハウエル博士の酵素療法も関わってきています。 ... 残りの3は加熱料理となり、フルーツ・生野菜以外の食べ物で構成され、それは凝縮食品を意味します。そうして ...

ゲルソン,酵素栄養,マクロビオティックなどの食事療法

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西洋医学の標準治療以外にも方法はあり－健康増進クリニック院長水上治先生 ... ベストセラー「粗食のすすめ」の幕内秀夫氏が提唱する食生活改善法。 ... 応用できないかと研究を続け、独自の食事療法である「ゲルソン療法」 ... ゲルソン療法の関連書籍はこちら ... 一般的には｢食養生｣と呼ばれ、玄米菜食を基本にした食事療法を指します。

甲田式健康法日本食養協会

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甲田療法、甲田式健康法等、甲田光雄先生の教えを元に、「食はいのち」食養、食育を実践し、広げる日本食養協会です.

日本ナチュラル・ハイジーン普及協会

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日本ナチュラル・ハイジーン普及協会は､ ナチュラル・ハイジーンのライフスタイル (生活習慣）を日本の多くの方にお伝えし､その輪を広げていくための組織です｡ご一緒に、生涯病気とは無縁の“スーパーヘルス”を追究していきませんか。

　捜せば、まだまだ腐るほど？出て参ります。私の拙（つたな）い経験から申し上げさせていただきますと、「原理主義者？」と嗤（わら＝バカにされる）われようとも、最初の３か月間は、忠実に守ってください。そして、よい結果が出なければ、その方法は忘れてください。

　貴方に合う療法ならば、１か月以内でよい変化が現れるはずです。原理原則を守って、忠実に３カ月続けて、よい変化が現れなければ、その療法は貴方には合わない療法であるか、インチキです。

　伝説の仙人でもない限り、人間である以上は霞（かすみ）を食べて生きては行けません。必ず、「口から入れたモノを尻（しり）から出して生きている」のです。

　「あなたの身体（からだ）は貴方が食べた食物でできている」この理屈が解らない人、死ぬまで続けることができない人は、絶対に食事療法に手を出さないでください。

　あなただけではなく、周囲の人間まで不幸にしてしまうから。「おぎゃー」と生まれて来た以上「ウギャー！」と言うかどうかは別にして、必ず１度は（２度はありませんが…）“その時”を迎（むか）えます。これは、誰も避けることができない現実です。

　食事療法で治っていらっしゃる方が居るということは、「健康を取り戻すためには食べてはいけない食材がある」と、言うことです。食事は生物の基本です。それを制限するということは、とてつもない苦行です。そんな苦行を死ぬまで続けられる

決意と覚悟、根性のない方は、“絶対”に、手を出さないでください。

　本日、“１３日の金曜日”にもかかわらず？お蔭様で、無事に賃貸借契約を終了させていただきました。

　次は６月１６日（月）の鍵受け渡し＆御近所廻りで御座います。

　で、もって…光回線やプロパンガスの会社選び。災害保険代理店の選定。家電製品の購入。エトセトラ・ＥＴＣ。など等（など）。

　やらねばならないことが山盛りで御座います。そんでもって、日常業務とバンドアレンジ…ブログを更新しないヅカっ子のシンガ～・ソング・ライタ～＆園長先生が裏山Ｐ！

まあ、彼も忙しくて大変なのでしょうが…。

　今回は、写真、お休みです。

　さあ、東京へ電車でＧＯ！

　先（ま）ずは、いきなりの…パクっ！

自転車選手なのになぜ炭水化物を食べないのか

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2014年2月15日 - 自転車選手なのになぜ炭水化物を食べないのか. 公開日： 2014/02/15 : 最終更新日： 2014/02/20 私生活・できごと・食事, 言論・思考, 読書・本・雑誌の紹介 ... プロロード選手がなぜ食べていない. 私の話ではない、日本人で初めてツールドフランスを完走した、 ..

別府史之 - Wikipedia

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トレック・ファクトリー・レーシング ... 長兄に自転車ジャーナリストの別府始、次兄に元ロードレース選手であり、現愛三工業レーシングチーム監督の別府匠。史之と匠の .... これにより、別府は2010年において日本人唯一のプロツアーチーム...

来歴-デビュー-ディスカバリーチャンネル時代-スキル・シマノ移籍

別府史之 Fumy BEPPU Official Site: Life is Live!

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トレック・ファクトリーレーシング所属のプロサイクリスト別府史之のオフィシャルサイト「 Life is Live」

サイト内リンク：: Schedule - Blog - 5/9-6/1 ジロ・デ・イタリアに出場 - No pleasure without pain

ロードバイク講座：ロードレーサーの食事について[FreeStyle]

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なかにはアルコールが好きな選手もいるようですが・・・。このように普段から節制し、常に気持ちは自転車に注がれています。食事は選手にとってはトレーニングの一つ。レース中もカロリーを補給しながらゴールを目指します。ここでは自転車のための食事をご ...

　これは『糖質制限』にも科関連する記事で御座いますが、２０１４年６月１４日現在では、運動選手の食事も変わって来たようですね…パクっ！

カーボローディング食事法 カーボローディングメニューで検索

カーボ・ローディング - Wikipedia

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カーボ・ローディング（Carbohydrate Loading）とは、スポーツなどの場面で、運動エネルギーとなるグリコーゲンを通常より多く体に貯蔵するための運動量の調節及び栄養摂取法である。グリコーゲン・ローディングとも呼ばれる。

目的-効果-方法-古典的方法

カーボローディングの基礎知識 | Vol.7 そうだったのか。トレイルランナーの ...

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カーポローディングとはレース前にパスタやごはんをガチ食いするという単純なことではありません。他の栄養素とのバランスや食事の中での糖質の割合がポイントなのです。そこでカーボローディングの基礎知識。

　では、他のスポーツでは…パクっ！

メダリストのボディ・ミラーも糖質制限してソチに臨む｜低糖質ダイエットは ...

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2014年2月11日 - ということで、アメリカではマイナーなスポーツであるアルペンスキーで世界クラスのプレーヤーとして有名な人です。この人のすごいところは ... スポーツ選手は糖質制限をするとパワーが出なくなるんじゃないか？そういう心配をされる方が多く ...

その4 糖質制限食Q&A

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糖質制限でランニング中ガス欠にならないか？これは、私にとって悩ましい問題です。 糖質制限を始めて1ヶ月の時、春日部大凧マラソンでハーフマラソンの距離21キロ. を走りました。それ以前の練習でも感じていましたが、7キロ～8キロほど走った. 時に身体の ...

糖質制限の自転車選手が250kcalで150kmを走った結果

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2014年3月11日 - それは「ようやく日本人のエビデンス登場 糖質制限食ｖｓカロリー制限食」という見出しで書かれた記事だ。研究の報告した機関は「北里大学 .... を置いておく。別府選手の糖質制限の話しと、ウルトラマラソンの鏑木選手の話だ。参考にされたい。

糖質制限に詳しい方に質問です。糖質制限をすると - Yahoo!知恵袋

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp > ... > ダイエット - キャッシュ - 75k - このサイト内で検索

2014年2月10日 - 糖質制限に詳しい方に質問です。 糖質制限をすると、効率的に脂肪を燃焼できるようになると言うような話しを聞きます。であれば、なぜ、マラソン、自転車、トライアスロンなどの持久力を必要とするトッブアスリ...

運動前に必要なビタミン・ミネラル - 大沼きん

www.cudan.ws > 筋トレ・フィジカル> 栄養学> ビタミン・ミネラル - キャッシュ - 31k - このサイト内で検索

主にトレーニング前に特に必要なビタミンB群、カルシウム、マグネシウムについて解説。

運動後に必要なビタミン・ミネラル - 大沼きん

www.cudan.ws > 筋トレ・フィジカル> 栄養学> ビタミン・ミネラル - キャッシュ - 32k - このサイト内で検索

主に運動やトレーニング後に特に必要なビタミンC、ビタミン6、カルシウム、亜鉛について解説。

ビタミンとミネラルの役割

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人間の体の機能を正常に保つために必要なビタミンとミネラルについて解説をしています。 ... このように運動によって大量のエネルギーを必要とするスポーツ選手にとって ビタミンＢ群は不可欠のもので、それを複合体（ビタミンＢコンプレックス）のサプリメントでとる ...

ビタミンと運動の関係

www.ls2.jp/health/column03/02vitamin/05.htm - キャッシュ - 14k - このサイト内で検索

激しい運動をする人は当然大きなエネルギーを必要とするため、それに見合った量の ビタミン、ミネラルが必要になります。しかし、とにかく食欲を満たすことが先決と、どんぶり飯、インスタントラーメン、ハンバーガーとポテトなどをかき込むような食事を続けると ...

ビタミン・ミネラル等の必要量肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)

www.know-dt.com > ... > サプリメント研究室 - キャッシュ - 15k - このサイト内で検索

ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も体を作る上で大切なものです。これらの必要量について考えてみま ... 当然の事ながら運動によって代謝の量が増えれば、その代謝に必要な栄養素の量も増えることになります。全ての栄養素が運動した量に比例し ...

　さあ、頭の整理をつけるのが大変です…パクっ！

　あなたの時間が素晴らしい時間でありますように。

　先（ま）ずは、いきなりの…パクっ！

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ロードバイク講座：ロードレーサーの食事について[FreeStyle]

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　これは『私的考察～おじぎ（やまめ）乗り～ 』と同じ記事で御座います。どうやら、２０１４年６月１４日現在では、運動選手の食事も変わって来たようですね…パクっ！

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